Med höstens början och ankomsten av det första kalla vädret är många deprimerade. Det regnar, landskapet blir dysterare, solen räcker inte. En melankolisk stämning gör det svårt att njuta av livet. Människor som är utsatta för depression upplever brist på energi.
En människas välbefinnande beror på längden på dagsljus och på solens aktivitet. På grund av säsongsförändringar förändras vår hormonella bakgrund. Produktionen av "hormonet av glädje och njutning", serotonin, minskar. Samtidigt ökar produktionen av hormonet melatonin och det har en hypnotisk effekt. Därför upplever vi ett tillstånd av "slöhet", en minskning av vitalitet.
Människor påverkas av höstblues i varierande grad, men förändring påverkar alla. På hösten försvagas immuniteten, trötthet verkar snabbare och på grund av bristen på solljus saknar vi D-vitamin.
Hur man kan bli av med höstbluesen
Lägg till fysisk aktivitet
Träna, spendera mer tid utomhus, sitta mindre vid din dator och titta på TV.
Ge ljusa färger till ditt liv
Klä dig ljusare, dekorera din lägenhet med mer färgstarka gardiner.
Lägg till mer ljus i din omgivning
Öppna fönstren för solljusinträngning och vara utomhus oftare under dagsljus. Eftersom endast starkt ljus bidrar till produktionen av serotonin.
Följ den dagliga rutinen
Försök att lägga dig tidigt, eftersom kvällssömnen ger mycket mer styrka för att återställa kroppen än natten.
Tillbringa mer tid med trevliga människor
Besök vänner, bjud in till din plats, gå tillsammans. Ingenting ersätter live kommunikation.
Vara i god form
Ta vitaminer. Använd tinkturer av ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. De kommer att muntra upp dig och få dig att må bättre.
Gå och handla
Gå och shoppa, välj presenter till dina nära och kära till semestern. Köp något som gör dig lycklig.
Gör lite hantverk
Stickning, broderi, matlagning, det finns så många intressanta och spännande aktiviteter. Kreativ passion kommer att ha en positiv effekt.
Ändra din bild
Ändra din frisyr, hårfärg, försök att klä dig i en ovanlig stil för dig. Varje konstruktiv förändring kommer att vara till nytta.
Städa
Ta hand om ditt hushåll, ordna en allmän städning. När händerna är upptagna finns det ingen tid att vara deprimerad. När huset förändras framför dina ögon är det omöjligt att inte känna glada känslor! Och det är precis vad vi behöver nu.
