En människas humör kan inte vara exceptionellt stabil hela tiden. Det kan förändras under påverkan av olika orsaker och faktorer. I vissa fall kvarstår en viss neutral eller positiv attityd länge, medan i andra fall humöret snabbt hoppar från plus till minus och tillbaka. Och inte alltid milda svängningar är till din smak. Hur kan du försöka hantera ditt humör?
Innan du försöker höja ditt humör eller hålla det åtminstone i ett neutralt läge och förhindra det emotionella hoppet till sorg och apati, måste du ta reda på vad som orsakar skillnaden. En människas humör beror på tankar, fysiskt välbefinnande, hormoner, närmiljön, vädret utanför fönstret, en rejäl middag, en bok med ett sorgligt slut … Det finns många faktorer som kan förändra stämningen ögonblick, för varje person kommer det att finnas individuella skäl. Det är dock väldigt viktigt att etablera dem för att försöka eliminera dem senare om de har en negativ inverkan.
Viktigt: om humöret förändras för ofta under dagen, om dessa förändringar uttalas, om detta tillstånd kvarstår länge och det inte finns några irriterande faktorer, måste du kontakta lämplig specialist för hjälp. Detta kan vara en psykolog eller psykoterapeut eller en läkare, eftersom hormonell obalans och vissa sjukdomar är sätt att orsaka frekventa och plötsliga humörsvängningar.
4 sätt att påverka ditt humör
Uppfyller grundläggande behov. Det finns ofta fall där en slags känslomässig svängning uppstår på grund av att en person av någon anledning ignorerar kroppens grundläggande behov. Ibland räcker det med att få en god natts sömn, diversifiera din kost och låta dig slappna av, vila dig så att ditt humör stabiliseras.
Mångfald och förändring. Rutin, brist på aktivitet, brist på nya upplevelser har en skadlig effekt på humöret hos någon person. För att ta kontroll över ditt humör måste du försöka få någon form av förändring i ditt liv, även om det är minimalt. Rörelse, aktivitet och sport hjälper till att frigöra aggression, bli av med irritation. Men sådana känslor påverkar i första hand stämningen. Att ta en hobby, titta på en ny film eller träffa nya människor kan vara den sort du behöver. Sådana åtgärder kommer att provocera en ökad produktion av hormoner av kärlek och lycka, vilket påverkar en persons känslomässiga stämning.
Byt uppmärksamhet. Hur kan du hantera ditt humör? Först måste du lära dig att ändra din uppmärksamhet från ett fall till ett annat, lära dig att bli distraherad. Koncentration på problem, arbete eller studier tillåter ofta inte att du slappnar av, kastar en person i ett tillstånd av långvarig stress. Och det kan ibland vara så svårt att ta och koppla ifrån nuvarande uppgifter, bara gå ut i femton minuter, chatta med en vän i telefonen eller leka med ditt husdjur. Men sådana enkla åtgärder hjälper till att hålla stämningen på önskad nivå eller till och med återföra den till en positiv riktning.
Släppa förväntningarna. Om en person är benägen att förutse händelser hela tiden, kommer han regelbundet att möta besvikelser. Samtidigt kan sådana känslor spridas både till människor som påstås inte leva upp till de förväntningar som tilldelats dem, och till resultat av arbete och olika handlingar, när de inte ledde till de resultat som en person redan har drömt om för han själv. Du bör inte ge upp planeringen, men du bör lära dig att inte vara glad eller upprörd i förväg. Dessutom kan du påverka ditt humör med hjälp av en lätt oseriös inställning till livet.
