Människor blir ofta gisslan av sitt eget dåliga humör. I sådana fall kan en person helt enkelt bli outhärdlig och förgifta livet för både sig själv och de omkring sig. Lyckligtvis, tack vare en eller annan effektiv psykologisk teknik och metoder, kan du tvinga ditt humör att ändra negativa poler till positiva.
Det mest prisvärda och effektiva sättet att förbättra ditt humör är ett vanligt leende, konstgjort av en person. Faktum är att ett leende inte så mycket är en indikator på gott humör som ett resultat av komplexa kemiska reaktioner i kroppen: ett gott humör åtföljs av ett leende, vilket i sin tur bidrar till produktionen av "hormonet av lycka "- endorfin. Det är detta hormon som får en person att känna sig euforisk, glad och lycklig. Kärnan i denna metod är att en person med hjälp av ett leende tvingar sin hjärna att producera endorfiner, vilket påverkar ett positivt emotionellt tillstånd.
Psykologer säger att lyssna på dina favoritmusikskompositioner kommer att hjälpa till att höja den bortskämda stämningen för folk-textförfattare. Detta kommer att vara särskilt effektivt om musiken du lyssnar på på något sätt är kopplad till trevliga känslor och minnen från en person. I vissa fall är det bra att titta på en bra komedi eller filosofisk film som ger en person hopp på det bästa för att få bort dåligt humör.
Ett av de bästa "antidepressiva medlen" är känt för att vara choklad med högt kakaoinnehåll. Denna choklad innehåller magnesium, vilket hjälper det mänskliga nervsystemet att bli mer resistent mot olika typer av stress, och vitamin E, som neutraliserar fria radikaler och riboflavin, som orsakar stress. Dessutom stimulerar vitamin E produktionen av hormonet serotonin.
Listan över produkter som lyfter en persons humör är inte begränsad till choklad. Bananer, skaldjur, bär och frukt, muskotnötter, dadlar och till och med malet peppar klarar den här uppgiften!
Du kan också uppmuntra dig själv på ett aktivt sätt: dessa eller de ständiga fysiska aktiviteterna gör det bra med den här uppgiften. Faktum är att idrott är ett naturligt sätt att förbättra stämningen hos dig själv och de omkring dig. Forskare har länge bevisat att regelbunden fysisk aktivitet främjar kroppens produktion av hormonerna dopamin och serotonin, som är ansvariga för ett gott humör.
Om en tjej kämpar med dåligt humör är ett av de mest effektiva sätten att höja det att köpa en vacker ny sak. Även experter i det här fallet rekommenderar att kvinnor handlar när det är möjligt. Psykologer säger att förändring av miljön hjälper till att muntra upp en person. Till exempel behöver oändlig rutin varje dag bytas ut mot landsbygden (till bergen, till sjön) eller bara då och då för att besöka utställningar, museer, teatrar.
Forskare har visat att gott humör är direkt relaterat till hälsosam sömn, eftersom brist på det avsevärt saktar ner produktionen av serotonin!
Psykologer säger att kommunikation med trevliga människor förbättrar ditt humör väl. Det viktigaste här är ömsesidig sympati. Positiva människor tenderar att utstråla strömmar av positiv energi mot sina samtalspartners. Detta ger i sin tur en viss laddning av glädje och en våg av moralisk styrka, som helt eller delvis kan fylla den andliga tomheten. Psykologer rekommenderar också att göra något slags välgörenhetsarbete: hjälp och gåvor till människor kan också förbättra deras humör.
