Många människor tenderar att måla världen i ett mörkt ljus och är ofta oroliga för irrelevanta skäl, de plågas av tankar om det förflutna och framtiden. Antingen tror de att de gjorde något fel eller att de kommer att behöva göra något obehagligt i framtiden. För att bli av med onödig ångest måste du lära dig att inte tänka på det dåliga.
Instruktioner
Steg 1
Först övertyga dig själv om att allt möjligt har gjorts i en obehaglig verksamhet för dig. Det är omöjligt att ignorera signalerna om att något gjordes fel, det betyder att du bara tar bort symtomen utan att bota orsaken till sjukdomen. Du kan befinna dig i en ännu mer obehaglig situation. Följ därför principen "Gör vad du måste, och komma vad som vill", det vill säga gör allt i din makt och vänta bara.
Steg 2
För det andra, låt dig själv tänka dåliga saker. Det viktigaste är att inte hänga på själva närvaron av dåliga tankar. Berätta för dig själv att du har rätt att känna och tänka vad du vill. Det är utifrån detta som du kommer att gå vidare till det faktum att tankar börjar välja sig själva.
Börja varje arbetsdag med att generera fem idéer för att förbättra ditt arbete och öka din produktivitet. En tanke kan inte dödas, den kan bara ersättas med en annan.
Steg 3
För det tredje, upptäck en konstnär, en sångare, en författare i dig själv. Varför tar du inte en promenad till affären för akvareller och ett album, noter, en vacker anteckningsbok - framtidens dagbok för en framgångsrik person. På Internet kan du hitta dukar av dina favoritartister som kan sättas som skärmsläckare på skrivbordet, karaoke-låtar av låtar och texter till dem, gratis böcker om ämnen som är intressanta för dig. Du kanske har glömt bort dig själv och dina behov. Att komma in i hobbyer hjälper dig att kasta tunga känslor och slappna av. Det är också bra att rita vad som är läskigt och bränna det. Elden kommer att bränna upp en del av din ångest.
