Tyvärr blir depression, ogrundad oro och rädsla, nervösa upphov till ständiga följeslagare för den moderna människan. Ett stort informationsflöde, ofta negativt, ett hektiskt arbetsschema påverkar psyken, och det blir mycket svårare att vara balanserad och lugn, för att på ett adekvat sätt svara på problem.
Instruktioner
Steg 1
Organisera ditt liv. Skapa en bekväm daglig rutin. Alternativt mentalt och fysiskt arbete. Naturligtvis bör du inte gå till ytterligheter och hålla fast vid ditt schema varje dag. Konsistens åtminstone under dagen ger inre lugn och stabilitet.
Steg 2
Anslut till naturen. På helgerna, gå till skogen, till dacha. Gå mer, titta på blommor, träd - det lugnar. Plantera några inomhusplanter hemma och på ditt kontor. I naturens interiör väljer du naturliga färger - blå, grön, ljusgul, ljusbrun. Skaffa ett husdjur. Att ta hand om och ta hand om honom kommer att ge glädje och tillfredsställelse.
Steg 3
Övervaka din kost. Kroppen måste ta emot alla fördelaktiga mineraler och vitaminer. Till exempel kan brist på ett spårämne som magnesium orsaka trötthet, ångest och ångest. Få tillräckligt med sömn i minst 8 timmar om dagen. Brist på sömn är ofta orsaken till överdriven irritabilitet. Ge upp alkohol. Överdriven alkoholkonsumtion förstör psyket. I stället för dåliga vanor, delta i meditation, yoga.
Steg 4
Filtrera inkommande information. Minimera din TV-tittning. Istället för thrillers och skräckfilmer, titta på komedier, läs humoristiska verk. Fokusera på saker som är intressanta för dig. Spendera mer tid på aktiviteter som är trevliga för dig, hitta en intressant hobby.
Steg 5
Stanna och tänk om en obehaglig situation uppstår och du inser att du inte kommer att kunna kontrollera dina känslor. Kanske, efter 5-10 minuter, verkar samma problem för dig inte värt sådana upplevelser.
Steg 6
Analysera dina känslor. Förklara för dig själv vad som orsakade din irritabilitet. Om du är arg på någon, sätt dig själv på deras plats, försök förstå varför personen gjorde det här.
Steg 7
Respektera dig själv och andra. Internt självförtroende, en värdig attityd gentemot dig från andra kommer över tid att ge din karaktär jämvikt och balans.
