För några år sedan gjordes en studie om intern monolog. Som ett resultat visade det sig att cirka 80% av människor regelbundet genomför en intern monolog. Cirka 30% var inte medvetna om dess närvaro, och de återstående 70% försökte bli av med den. Så - internt samtal är normalt. Men om det får dig, finns det ett sätt att klippa det.
Vad är en intern monolog?
Detta är ett internt tal riktat till sig själv, som regelbundet dyker upp i vårt huvud. När uppstår det?
1. När du är missnöjd med resultatet av en konversation med en person.
2. När du bara vill prata med någon.
3. När du gör något som kräver koncentration.
4. När du skapar något (till exempel skriver en saga) och därför måste något sägas.
Vanligtvis fastnar dock människor i monolog nummer ett.
Hur avslutar du din inre monolog?
Tillåt först för dig själv att denna monolog finns.
För det andra att förstå vad som kommer att bli den logiska slutsatsen för denna monolog. Om detta är en konversation med en person, vad skulle då vara resultatet av det oavslutade samtalet, argumentet, förbittringen etc. Tänk på att när en handling är ofullständig, försöker din hjärna att slutföra den. Men eftersom detta inte hände i verkligheten kör han programmet om och om igen. Försöker slutföra det.
För det tredje är det nödvändigt att spåra när den interna dialogen visas. Det kan vara en viss plats på gatan under en promenad eller under någon form av handling. Kanske är musik också nyckeln som utlöser denna monolog (monolog launcher). Med andra ord måste du observera dig själv och förstå vilken handling, musik, tid, ord, person eller människor som lanserar en given monolog.
För det fjärde, bestäm själv vilken åtgärd du ska göra i det ögonblick när monolog launcher visas i närheten.
För det femte, nästa gång, när du ser monologens initiativtagare, gör denna åtgärd.
Eftersom din hjärna är van vid ett visst samtal tar det tid att träna om, lära sig att tänka annorlunda. Detta tar vanligtvis 3 till 6 veckor. Sätt dig först en gräns på 3 veckor. Om cirka 3-6 veckor är du klar med den här monologen. Försök att översätta din inre monolog till en användbar vana att tänka som du vill.
