En oväntad uppsägning på grund av den stress som upplevs är praktiskt taget inte sämre än skilsmässa och svek från en nära och kära. Förlust av jobb kan leda till låg självkänsla, depression, sömnlöshet och andra hälsoproblem. För att överleva en uppsägning med minimal förlust måste du gå igenom alla steg i en stressig situation och komma till det produktiva stadiet för acceptans så snart som möjligt när du kan fatta kvalitetsbeslut.
Instruktioner
Steg 1
Låt dig själv gå igenom alla fyra negativa stadier av stress. I fasen av förnekelse är en person i chock och inser praktiskt taget inte vad som händer. Under en period av ilska vaknar känslor och aggression hos honom: en person som har tappat sitt jobb börjar bli arg på sina arbetsgivare och på sig själv och på livet. Nästa steg är budfasen: "Om jag kan locka till mig en ny partner kommer chefen att ringa tillbaka mig." Det sista negativa steget är depression, som attackerar personen när han inser att hans ansträngningar att återvända till jobbet är förgäves.
Steg 2
Negativa känslor kan inte drivas inåt och försökas innehålla. Om ilska rusar ut, hitta ett sätt att ventilera den. Ta på dig dina boxhandskar och slå slåssatsen och låtsas vara din tidigare chef. Häll ditt hjärta ut till vänner och bekanta - ju oftare du berättar din historia, desto mindre känslor känner du för den. Med tiden kommer omständigheterna för din uppsägning att verka obetydliga och din inställning till detta evenemang kommer att förändras.
Steg 3
De negativa stressstadierna kan pågå i veckor, men låt dem inte sträcka sig ut i månader eller år. Använd den "väckarklocka" psykologiska tekniken. "Starta" din interna väckarklocka under en viss period, och efter utgången av den inställda tiden, ta dig ihop och börja agera konstruktivt.
Steg 4
Genom att stänka ut alla negativa känslor kommer du till acceptansstadiet. Det här steget ger dig möjlighet att analysera dina misstag som ledde till din uppsägning, samt ge dig styrkan att gå vidare.
Steg 5
Gör en lista över de positiva aspekterna av din uppsägning. Nu behöver du till exempel inte uthärda din chefs påminnelser, arbeta övertid och pendla till jobbet över hela staden. Det är viktigt för dig att nu lära dig att se nya möjligheter och framtidsutsikter. Gör ditt livsmotto till uttrycket: "Vad som än görs - allt är det bästa."
Steg 6
Analysera orsakerna till din uppsägning. Du bör inte vara uppmärksam på faktorer som nedskärningar, kris, dum chef. Troligtvis skedde den inre önskan att hitta ett nytt jobb fortfarande, erkänn det för dig själv. Tänk på vilken typ av jobb du vill ha. Skriv ner alla färdigheter och kunskaper som krävs för den önskade positionen. Markera sedan de föremål som du inte har och bli upptagen med att fylla i dem.
Steg 7
Börja leta efter ett nytt jobb. Använd alla möjliga typer av sökning - arbetsförmedling, bekanta, annonser i media, webbplatser på Internet. Under arbetet ska du hålla en arbetares dagliga rutin - detta hjälper dig att hålla dig i form och inte slappna av för mycket. Behandla att få sparken och leta efter ett jobb som ett styrketest som du kommer att lyckas med att klara.
