Stress är människokroppens reaktion på ogynnsamma miljöfaktorer som orsakar psykiskt obehag. Under hela livet upplever en person ständigt mindre stress, men de utgör ingen hälsorisk. Detta kan till exempel vara en tentamen vid institutet eller en kallelse till "mattan" mot huvudet.
Om påfrestningar är frekventa eller svåra, till exempel död av en nära eller kära eller en brand, kan de leda till dålig hälsa. Från detta tillstånd utvecklar människor ofta sår, huvudvärk, högt blodtryck och smärta i hjärtat. De psykologiska konsekvenserna av stress inkluderar aptitlöshet, irritabilitet och depression. Man kan också misstänka utvecklingen av stress med följande tecken: snabb trötthet, minnesnedsättning, oförmåga att koncentrera sig på arbete, ökad upphetsning, förlust av humor, ökat sug efter alkohol och rökning. med stress för att inte förlora din hälsa? Följ dessa tips: - försök diskutera dina problem med vänner och familj oftare, bär inte allt i dig själv. Stöd från andra människor hjälper ofta i en stressande situation; - glöm inte dagliga aktiviteter, låt inte allt gå för sig. Vardagliga affärer, oavsett hur monotona de kan verka, distraherar ofta från betungande tankar; - ompröva dina uppgifter, kanske är deras lista för lång och du kan inte bära denna börda. Försök att bli av med några av dem; - ge upp alkohol och kaffe, börja dagen med fysiska övningar. Hoppa inte över måltiderna. Försök att inte överbelasta din kropp och vila mer under dagen; - besök offentliga platser oftare, gå på teatrar och filmer. Försök att njuta av varje dag - leta efter det positiva i dagens händelser, tänk inte på vad som hände eller kan hända. - dekorera din arbetsplats med ett vackert landskap som skildrar himlen eller havet. Sådana berättelser hjälper till att slappna av. - Försök att sjunga mer. Sjungande gör att andningsorganen fungerar i en rytm som hjälper till att slappna av, lugna ner, stabilisera nervsystemet och minska ångest. - Tänk bra på morgonen. Experter har funnit att det är på morgonen att stress hos människor helt enkelt är av skala. - Ät antidepressiva livsmedel - choklad, bananer, citrusfrukter, persikor, hasselnötter, mjölk, ägg, färsk havsfisk. Försök att alltid ha minst en antidepressiv produkt i kylskåpet.
