Nerver ska skyddas. Annars kan konstant oro leda till stress. I vissa situationer kan det vara svårt att hålla sig lugn. Men med några tips kan du ta dig ihop och kontrollera dina känslor.
Instruktioner
Steg 1
Försök inte sluta vara nervös med alkohol. Alkoholhaltiga drycker är depressiva. Deras användning hjälper dig inte att bli lugnare och mer balanserad. Att ständigt ta lugnande medel i ögonblick av spänning och ångest är inte heller ett alternativ. Vissa komponenter i läkemedel är beroendeframkallande och sedan upphör de att påverka kroppen. Använd därför endast piller vid sällsynta tillfällen.
Steg 2
Inse att att vara nervös bara hindrar dig från att fatta välgrundade beslut, hantera ditt företag och njuta av livet. Att vara alltför bekymrad över bagateller är en onödig känsla. Det minskar din tänkande förmåga, tillåter dig inte att kontrollera situationen, tar energi, distraherar uppmärksamheten och kan orsaka vissa sjukdomar.
Steg 3
Tro mig, du kan bli av med vanan att vara nervös för bagateller genom att arbeta på dig själv. Tänk till exempel på situationer där du var orimligt orolig. Betygsätt hur viktigt resultatet av händelsen som orsakade upplevelsen av spänning var för dig. Överväg om det verkligen är viktigt för dig.
Steg 4
Lär dig att prioritera och separera huvud från sekundär. För att göra detta är det ibland värt att stoppa dig själv och analysera vad som händer i ditt livs skala. Håll en lista över dina globala mål i åtanke. Så fort du börjar bli nervös, kolla in hur det här avsnittet kan påverka utförandet av dina huvuduppgifter.
Steg 5
Sluta vara rädd för misstag. Kanske är det perfektionism som gör dig nervös för och utan den. Förstå att du inte alltid kan göra allt perfekt. Låt din självkänsla inte bero på bedömningen av dina handlingar av människorna omkring dig.
Steg 6
Förbered dig på eventuella händelser. Om du är orolig för varje liten sak före ett ansvarsfullt möte, träna datalerna så att du inte behöver tänka på dem.
Steg 7
Skynda inte. Vissa människor gillar att göra saker snabbt. Om de har fler fall än vanligt försöker de fortfarande göra allt i tid. Det finns fåfänga och onödig stress. Kör inte, lugna dig och hantera uppgifter gradvis.
