Tyvärr är stress en integrerad del av livet för nästan alla moderna människor. Du kan hantera det, motstå stressande effekter på olika sätt. Det finns många sätt att göra detta, och alla väljer det mest lämpliga för sig själv. Du kan dock minska effekterna av stressfaktorer och bättre hantera dem genom att lägga till vissa anti-stress-livsmedel i din kost.
Citrusfrukt. Vill du klara av stress kan du föredra både mandariner med apelsiner och andra citrusvarianter. Varför är dessa produkter så effektiva och anti-stress? Faktum är att de innehåller mycket vitamin C. Och denna komponent kan neutralisera kortisol, ett stresshormon. Dessutom stärker dessa frukter immunförsvaret, som ofta lider under påverkan av olika stressfaktorer. Forskare noterar att människor som regelbundet äter tangeriner eller grapefrukter tolererar stress lättare, deras fysiska och mentala reaktioner blir mer stabila.
Tång. Denna produkt är inte bara en bra jodkälla, vilket är viktigt för att sköldkörteln ska fungera normalt. Sammansättningen av dessa alger innehåller en så viktig komponent som pantotensyra. Denna syra har en gynnsam effekt på binjurarna, minskar mängden adrenalin som produceras i kroppen, vilket alltid åtföljer en stressig situation. Dessutom, i kompositionen av tång, som är en anti-stressprodukt, finns det också andra fördelaktiga ämnen, såsom magnesium och vitaminer som förbättrar välbefinnandet.
Morot. Denna grönsak är en källa till vitamin A, men dess positiva effekter på människors hälsa är inte begränsade till detta. Läkare säger att äta morötter normaliserar blodflödet och också har en positiv effekt på nervsystemet. För att bekämpa stress bör du lägga till mer av denna produkt i din kost för att minska stress på nervsystemet och förbättra ditt humör.
Mörk / mörk choklad. Många vet att godis främjar produktionen av positiva hormoner. Men inte alla har råd att sluka upp bullar under tider av stress. Mörk eller mörk choklad anses vara till nytta för människors hälsa, och sådan mat är bland de antistressmatar. Faktum är att denna typ av choklad också stimulerar produktionen av serotonin och andra bra hormoner som förbättrar humöret, stärker självförtroendet och hjälper till att motstå även mycket stark stress. Dessutom hjälper några bitar av en sådan behandling till att sänka blodtrycket, vilket ofta stiger under påverkan av en stressig situation.
Bananer. Bananer är mycket näringsrika, de är perfekta för att fylla, så de kan hjälpa till att övervinna nervös hunger bland stress. Ofta, under stressiga situationer, har människor sömnstörningar, ångest och irritabilitet ökar. Bananer kan hjälpa till med alla dessa manifestationer. Det räcker att äta ett par frukter om dagen för att mätta kroppen med kalium och andra användbara ämnen, och också för att lättare uthärda stress.
