Dagliga negativa tankar och upplevelser påverkar din kropps hälsa negativt. Tidig avkoppling hjälper dig att glömma bort dem eller titta på situationen som oroar dig från en annan vinkel.
Instruktioner
Steg 1
Du kan bli av med stress på följande sätt. Ta en bekväm position för dig och börja andas in och andas ut mätt genom näsan. Samtidigt bör kroppen inte vara spänd. Efter att ha behärskat tekniken för långsam andning kan du växla mellan spänning och avslappning i kroppen. Kärnan i andningsövningar är att flytta ditt fokus från negativa tankar till att kontrollera din egen andning.
Steg 2
Musik är ett bra sätt att lindra stress. Lyssna eller spela ett musikinstrument själv. Att lyssna på musiklåtar av lugnande natur på natten har en hälsofrämjande effekt. Låt din fantasi springa vild när du tar en musikterapisession. Dröm om bungalows vid havet eller rabatter på Chanels vinterkollektion.
Steg 3
Stunder av stress påverkar inte bara din känslomässiga utan också din fysiska hälsa. Massagenheter hjälper till att frigöra muskeltäthet. De kan gnugga axlar, fötter, nacke. Om situationen tillåter, ta ett avslappnande bad med lavendel eterisk olja. Vattenprocedurer kommer att distrahera dig från irriterande tankar och lindra kroppen av stress.
Steg 4
Det händer att situationen är spänd på jobbet och att du inte har möjlighet att använda ovanstående tips. I det här fallet bör du starta den rutinmässiga monotona affären. Gå igenom mapparna på skrivbordet, sortera dina dokument, sortera röran i din arrangör. Kort sagt, gör allt som kräver koncentration. Detta hjälper dig att inte dyka helt in i det problem som har uppstått. Om det inte fungerar, distrahera dig själv med träning. Flytta kylaren från höger till vänster, tvätta golvet, ändra platsen för kontorsficus.
Steg 5
Beroende på situationer och individuella preferenser kan du välja den mest optimala metoden. Det viktigaste är att använda det systematiskt, eftersom förmågan att inte ge efter för spänningen som grep dig kommer att låta dig undvika fel och snabbt fattade beslut.
