Rädslan som uppstår i en konfliktsituation hindrar oss från att lösa själva situationen. Det genererar i oss ett komplex av underlägsenhet, självtvivel, vilket ytterligare leder till skapandet av känslor av missnöje och isolering.
Alla slags rädslor måste hanteras. Den mest effektiva metoden är inte att förneka rädsla, utan att acceptera den och gå mot den. Du måste lära dig att bli av med det gradvis, i små steg. Lär dig till exempel först att "fånga" en nervös kassör i en butik. Gå sedan vidare till en mer utmanande uppgift. Detta kan inkludera att prata med din arbetsgivare om en löneökning. På detta sätt lär du dig gradvis att övervinna rädsla i en konfliktsituation.
Ofta upplever människor rädsla när de uttrycker sina åsikter i en konflikt. Detta beror på rädslan för att förnedra sig själv. Sådana människor placerar sig som regel "Jag är bra för alla." På grund av detta samlar de bara ilska i sig själva, eftersom de håller allt inuti sig.
Börja uttrycka dig genom sociala nätverk, genom kommunikation på Internet. Var inte rädd att andra kommer att tänka på dig. Du måste taktfullt försvara din position i konflikten, medan du inte använder obscent språk.
Hålla sig lugn. Du kommer inte att säga för mycket om du har ett ljust sinne och självkontroll.
Få dig fysisk i form. Känner fysisk styrka i dig själv, din rädsla försvinner automatiskt när en konflikt uppstår.
En av de välpresterande rädsledande träningarna är visualiseringstekniken.
Stadier av dess genomförande:
1. Det är viktigt att medvetet titta på din rädsla, att förstå dess natur, att hitta orsaken till dess förekomst.
2. Efter att ha hittat källan, föreställ dig den mentalt på en vit storbildsskärm, som kärnan, som kärnan i problemet, och ändra den genom att ändra varianterna av situationer medan du analyserar var rädslan ökar.
3. Fråga dig sedan mentalt hur du kan bli av med denna rädsla.
4. Leta efter svaret på frågan, inklusive logik. Låt svaret "ritas" på den här imaginära skärmen.
5. När du förstår orsaken till rädslan (hitta svaret), tänk dig då din rädsla igen.
6. Föreställ dig att den minskar med avståndet från dig och förvandlas till en liten prick. Och i slutändan kommer det att försvinna helt.
7. Det kommer inte att finnas mer rädsla, bara en vit skärm kommer att finnas kvar - ditt rena medvetande.
8. När du har eliminerat din rädsla med hjälp av visualisering, återgå till ditt vanliga fysiska tillstånd.
9. Andas djupt och glöm din obefintliga rädsla.
