Förlust av sensualitet hos kvinnor är ofta förknippat med trötthet, stress, förbittring mot en partner. Effekten av dessa skäl kan lätt utjämnas om du korrekt relaterar till de obehagliga situationer som uppstår i livet och kan vila helt.
Instruktioner
Steg 1
Analysera din livssituation. Hur ofta uppstår stressiga situationer i ditt liv? Har du fortfarande styrkan för sexuell njutning på kvällen? Hur känner du dig för din partner? Gillar du din egen figur, ansikte etc.? Finns det några gynekologiska problem som stör dig? Besvara dessa frågor ärligt. Nu måste du identifiera de hinder som påverkar sexualitet och kan hindra dig från att öka din sensualitet. När du svarar på var och en av frågorna i detalj kan du förstå vad som exakt behöver arbetas med.
Steg 2
Specialövningar hjälper till att öka känsligheten. Det är nödvändigt att utföra dem ensamma, ingenting ska hindra dig från att fördjupa dig i dina förnimmelser. Sitt i ett bekvämt läge med slutna ögon. Rikta din uppmärksamhet på nedre delen av buken. När du andas ut, dra ihop dina vaginala muskler i några sekunder. När du andas in, slappna helt av i slidan. Upprepa övningen 5 till 10 gånger. Ändra sedan tekniken: med inandning, dra åt musklerna i slidan, med utandning, slappna av.
Steg 3
Utför diafragmatisk andning. Under inandning kommer luft in i den nedre delen av lungorna, böjer membranet medan buken blåses upp. När du andas ut dras magmusklerna åt och går inåt. Bröstet förblir orörligt under diafragmatisk andning. Exekveringsperioden är 2 minuter.
Steg 4
Ta objekt som har en annan struktur. Till exempel en bit silkeduk, en plastkub för barn, en fjäder, en ulltröja etc. Absolut vad som helst kommer att göra, det viktigaste är att du inte kan skadas av det. Bär den minsta mängden kläder så att det mesta av din kropp exponeras. Placera föremål framför dig, stäng ögonen. Ta det första föremålet som stöter på och börja köra det över huden. Försök få ut det mesta av de känslor du får från att röra vid din hud. Upprepa manipulationerna med varje valt objekt. Denna övning kommer att göra din hud mer känslig.
