I den moderna världen är människor vana vid att göra allt mycket snabbt - att fatta beslut snabbt, äta snabbt, bygga nya relationer på språng eller bryta gamla. I denna virvelvind kanske man inte märker hur livet blinkar, där det, som det senare kan visa sig, var väldigt lite glädje. Om du känner att du förvandlas till en ekorre, kör i hög hastighet i ett hjul som du inte vet var, stanna. Det är fortfarande möjligt att rätta till situationen.
Det är nödvändigt
- - CD spelare;
- - CD med avkopplande musik
- - CD med dina inställningar;
- - Integritet;
- - bekväma kläder för meditation;
- - sax;
- - arompinnar;
- - lugnande te med mynta, citronmeliss, kamomill.
Instruktioner
Steg 1
Ta meditativa tekniker - de slappnar av kroppen väl och ordnar dina tankar. Ventilera det område där du kommer att studera.
Steg 2
Gå till zonen för otillgänglighet i 10-15 minuter - stäng av TV: n, radio, stäng av telefonerna. Du behöver tystnad för att höra dig själv. Och låt världen vänta!
Steg 3
Sitt på det sätt som passar dig, räta ut ryggen, slappna av. Se till att din kropp känns fri och lätt. Stäng ögonen, ta 5-6 djupa andetag och andas ut. Under meditationsprocessen, ta in alla ljud, förnimmelser, symboler, färgfläckar och bilder som kan visas i ditt sinne.
Steg 4
Försök att koncentrera dig på bilderna, gör dem så levande som möjligt, upplev vissa känslor, känn bilden. Så mycket som möjligt, "stäng av" din oändliga interna dialog - de tankar som ständigt roterar i ditt huvud under hela ditt liv. Varje meditations varaktighet är 3 till 5 minuter.
Steg 5
Skapa din egen CD, bränn inställningarna för ditt undermedvetna på den. Det kan till exempel vara uttalanden som är nödvändiga för din kropps skönhet och hälsa: "Jag är vacker", "Min hud är fylld med solenergi", "Jag har friskt silkeslen hår", "Jag har ett starkt friskt hjärta”,” Jag lugnar”,“jag har inte bråttom”,“min kropp är så avslappnad som möjligt”,“mitt sinne är rent av tankar”,“jag tänker inte på någonting”, etc. Tänk dig att ditt huvud fungerar på samma sätt som en CD-spelare. "Släng" ur den här spelaren den gamla skivan med gamla "tankar" om din fysiska kropp. Lägg en ny skiva med bekräftelser i skivspelaren och lyssna på dem, upprepa smidigt och långsamt varje fras högt. Föreställ dig hela tiden att en ljus sol skiner över ditt huvud.
Steg 6
Gå vidare till den andra meditationen "Puppet", som låter dig bli av med människor som försöker kontrollera dig, missbruk och missbruk. För arbete, använd bilden av en marionett, kom ihåg dockan som styr hennes rörelser. Denna marionett är du, kontrollerad av något eller någon, inklusive din egen tro, tankar, negativa beroende. I början av din meditation, identifiera de människor eller bilagor som håller dig tillbaka från ditt liv. Föreställ dig själv som en marionett, som någon kontrollerar, drar strängarna uppifrån. Den här personen står över dig och sätter i trådarna. Inse vem det är eller vad det är. Känn önskan att bli fri, att bryta sig loss från den. Plocka upp sax. Föreställ dig att du gärna skär trådarna. Känn dig bemyndigad och helt befriad. Rör dig fritt och enkelt, nu kan du göra det själv.
Steg 7
Gör den tredje meditationen: Sail of Fortune. Föreställ dig att du seglar på en båt på ditt livs hav. Du flyter genom rikedom, framgång och överflöd. Plötsligt ändras vinden, du befinner dig i en lugn. Titta runt, utvärdera havsytan, bestäm var den nya vinden kommer att blåsa ifrån. Vänd din båt för att fånga den nya vinden. Fortsätt gå mot ditt mål - ett lugnt och fridfullt liv utan krångel. Känn att du har kontroll över ditt liv.
Steg 8
Genom att genomföra sådana meditationer 3-4 gånger i veckan kommer du snart att märka att brådska, fåfänga, rädsla och osäkerhet lämnar ditt liv, och de ersätts av lugn och ro.
