Det är inte alltid möjligt att uppnå en person som du gillar mycket, men ständiga tankar om hur allt kan bli, distraherar ofta från det verkliga livet. Vad måste göras för att sluta ständigt tänka på honom och gå vidare?
Ingen tid att oroa sig
Tankar om någon uppstår oftast i samband med starka känslomässiga upplevelser. Därför är det enklaste sättet att bli av med tvångstankar att hitta en källa till starkare känslor. Det kan vara ett nytt förhållande, kärlek, ett jobbbyte, att flytta till en annan stad, en semester utomlands - i allmänhet allt som kan få dig att oroa dig mer.
Ett annat alternativ är att planera ditt livschema så att det helt enkelt inte finns tid kvar för främmande tankar. Du kan anmäla dig till utbildningar, börja lära dig ett främmande språk, hitta ett deltidsjobb. Dessutom finns aktiviteter som kräver maximal koncentration, till exempel extremsport eller dansskola. Meningslösa tankar kan dyka upp när det finns plats och tid för dem i ditt huvud och din uppmärksamhet är spridd. Ge inte dig själv möjlighet till abstrakta reflektioner, och snart kommer du att befinna dig framför det faktum att tankar om personen du gillar och ensamhet inte längre betyder något.
Att ta en närmare titt på personen som orsakar dina tvångstankar kan vara ett bra alternativ. Efter att ha analyserat alla fördelar och nackdelar kan känslorna försvagas.
Försök att tänka på vad som kan hända, inte vad som aldrig kommer att hända. Drömmar ska vara konstruktiva och verkliga, så du behöver inte föreställa dig ett långt och lyckligt liv med någon du försöker glömma. Välj ämnen som inte är relaterade till relationer: flyttning, karriärtillväxt, ny bil. Fantasivaror behöver inte vara materiella, det viktigaste är att de inte är förknippade med ett romantiskt förhållande.
Psykologiska sätt
Människans medvetande är strukturerat på ett sådant sätt att många tankar och känslor är de sista länkarna i en kedja av föreningar. Vissa psykologer kallar fenomen som kan orsaka en sådan kedja av föreningar "ankare". Många har sina egna ankare: musikaliska kompositioner, talmönster, parfymlukt, färgkombinationer, detaljer. Varje objekt eller fenomen kan vara ett ankare om det väcker en specifik känsla eller tanke hos dig.
För att bli av med fruktlösa tankar, försök hitta så många ankare som möjligt som leder dig till sorgliga tankar. Efter att ha insett kausalförhållandet kan du förstöra det själv eller med hjälp av en psykolog. Det finns en teknik som kallas "ankarbyte", när en ny positiv känsla "kopplas" till samma fenomen. Dessutom måste du ge upp alla "minnesvärda" föremål: presenter, brev, meddelanden i telefonen. Ju längre din blick håller fast vid dem, desto mer tid kommer du att spendera på att oroa dig istället för att leva vidare.
Termen "ankare" används främst i neurospråklig programmering - en teknik för att hantera sina egna och andras känslor.
I vilket fall som helst kan en person som gillas starkt inte glömmas bort direkt. Det ligger dock inom din makt att få det att ske så snabbt och smärtfritt som möjligt. En dag kommer du att förstå att tankar om den här personen fortfarande finns där, men de orsakar inte längre några känslor och blir vanliga fakta. Påståendet att tiden läker föddes inte från ingenstans, även om även denna läkare behöver hjälp och deltagande från sina patienter.
