En konstant känsla av sorg kan vara ett tecken på depression - den apati som kommer till dig är resultatet av dåligt humör. Att hantera sorg är lätt när du är omgiven av vänner och familj. Det är svårare om situationen kompliceras av ensamhet - tvingad eller frivillig.
Instruktioner
Steg 1
Att lära sig att muntra upp sig själv är en riktig konst, men när du väl har bemästrat det kommer du inte längre att sörja och sörja. Det enklaste sättet är att laga din favoriträtt, rör in ett glas tonic-drycker och titta på en glad komedi. Förresten, godis uppmuntrar också - en bar god mörk choklad fungerar som en psykoterapisession, vilket ökar endorfinerna. Om negativa känslor överväldigar, försök sedan konstterapi - rita, stänk ut på papper dina känslor, sorgliga tankar, dåligt humör. Om du överför allt som har ackumulerats till ett vitt ark kommer du att känna lite lättnad.
Steg 2
Vilken sport som helst kan hjälpa dig att klara av sorg - slå en boksäck, ta en timmes stretching eller cardioövningar, spring genom en öde park, energi dig med syre och förvisa negativa känslor. Ledsag dina lektioner med att lyssna på din favoritmusik - välj energiska och grumliga låtar som hjälper dig att muntra upp.
Steg 3
Extrema hobbyer hjälper till att hantera sorg perfekt - försök hoppa i fallskärm, åka forsränning på en bergsflod etc. Det finns enklare alternativ - rullskridskor, skidor eller en skateboard (samtidigt kommer du att få nya vänner och bli av med ensamhet).
Steg 4
Ofta är orsaken till blues den vanliga överansträngningen eller bristen på vitaminer - bekämpa sorg med sömn, användningen av ljusa saftiga frukter och ständiga leenden. Le med eller utan anledning - livet kommer säkert att bli ljusare och mer attraktivt för dig.
Steg 5
Ensamhet är ett mycket mer komplext tillstånd och kräver arbete på sig själv. Ta reda på orsakerna till din ensamhet - kanske förväntar du dig mycket av andra, ställer höga krav, rädsla för att avvisas eller placerar ett hinder i ditt undermedvetna. Anledningen till ensamhet ligger alltid i dig - det är du som tillät dig en liknande livsstil, oavsett av vilka skäl. Det är värt att lära sig att älska dig själv på något sätt - använd bekräftelser, visualiseringar, uppnå harmoni med dig själv på något sätt. Kommunicera - fråga främlingar, besök offentliga platser där du känner dig bekväm (teatrar, utställningar etc.) oftare, meditera. Kom alltid ihåg att ensamhet är din magkänsla och behöver korrigeras lika mycket som sorg, depression eller modlöshet.
