Attacker mot rabies efter ett utbrott av ilska och andra känslor förvandlas till apati, förödelse eller kan leda till depression. Vredens energi kan användas produktivt så att den inte förstör utan förbättrar ditt liv. För att göra detta måste du behärska några enkla tekniker.
Instruktioner
Steg 1
När du känner dig överväldigad av ilska, försök inte att undertrycka den. Låt honom gå ut: du kan omedelbart springa, slå en boksäck som lätt kan ersättas av en kudde. Om dessa metoder inte fungerar för dig, försök att ordna möblerna i rummet eller limma på tapeten igen. Det viktigaste är att inte bygga upp spänningar i dig själv.
Steg 2
Försök att stärka en fridfull anda i dig själv, fortsätt inte omedelbart så snart du känner de minsta tecken på missnöje med något. Andas djupt och räkna till tio i ditt sinne. Berätta för dig själv att du fortfarande kommer att ha tid att bli arg, som om du skjuter upp saken till senare. Troligtvis kommer du inom ett par minuter att inse att du inte längre är så förbannad och kan tänka sunt.
Steg 3
Ilska är en känsla. Om du inte klarar det måste du stärka självkontrollen i allmänhet, lära dig att kontrollera manifestationer av känslor. Att vara arg är ibland bara en dålig vana. En person blir van vid att bli arg av de minsta skälen. Observera dig själv, var medveten om att det finns många positiva stunder i livet, är det värt att bli irriterad över bagateller?
Steg 4
I vissa esoteriska metoder antas det att ilska är outnyttjad kreativ energi. Hitta en intressant hobby där din kreativitet kan manifestera sig. Det är inte nödvändigt att behärska komplex konst; matlagning, stickning, pusselsågning eller att skriva poesi är lämpliga. Var inte rädd att dina verk kommer att vara ofullkomliga. I det här fallet är det viktigaste att kanalisera energi till en fredlig kanal.
Steg 5
Lär dig enkla avslappningstekniker. Meditationsmetoder hjälper bra, men vanlig auto-träning är också lämplig. Välj vad du gillar. För att uppnå effekten måste du göra det regelbundet, och inte då och då.
Steg 6
Kom ihåg att det bästa sättet att sluta vara arg är att lära sig att förlåta. Om inte allt går smidigt i livet kan negativa känslor inte förändra situationen, men de kan krossa nervsystemet. Försök att tänka på det goda och tro att alla dåliga kommer att lämnas kvar förr eller senare.
