Det händer ofta att det inte finns någon som stöder oss när allt faller på våra axlar. Arbete, hem, familj - runt omkring finns det förvirring och problem, och du behöver bara stå emot ett tag, om möjligt utan att falla i depression. Det finns flera effektiva verktyg för att ändra det känslomässiga tillståndet, med vilket det inte blir svårt att anpassa det positiva.
Instruktioner
Steg 1
Använd först ankare. Detta kraftfulla verktyg består i att placera, eller med andra ord, förankra, ett tillstånd som är målet för en fysisk påverkan av ett visst slag. Stäng ögonen, isolera dig från yttre ljud och påverkan. Tänk tillbaka på situationen där du befann dig i glädjekanten. Kom ihåg hennes lokaler. Gå gradvis in i det tillstånd som du hade då, och innan toppen uppstår, kläm fast handleden på din vänstra hand. Upprepa denna övning flera gånger. Nu, för att uppleva den känslomässiga höjningen, räcker det att trycka fast handleden på vänster hand.
Steg 2
Använd omramning. Kom ihåg att den känslomässiga komponenten är en indikator på din syn på vad som händer. En negativ synvinkel är destruktiv, om du använder den riskerar du att fastna i en ond cirkel. Hitta alla fördelar du kan ta ut ur situationen. Använd alla möjliga alternativa synpunkter.
Steg 3
Tillbringa så mycket fritid som möjligt med dina nära och kära. Som regel är stödet från nära och kära en mycket viktig faktor när man ställer in på ett positivt. Om du inte kan få den energin från dem direkt, försök få dem att skratta, muntra upp dem och bli sedan positiva av dem.
