Skuldkänslor kan ganska mörka livet för någon person och leda till svår depression. Hur kan man bli av med skuldkänslan? Det finns två skäl till skuldkänslor och därför två rimliga sätt att bli av med det.
Instruktioner
Steg 1
Den första orsaken leder till skuldkänslor om det förflutna - en orimlig önskan att gå tillbaka och ändra det. Ett klassiskt exempel från praktisk psykologi är känslan av skuld för fel uppväxt av ett barn. Föräldrar har en önskan att eliminera orsakerna som enligt deras åsikt hindrade från att uppfostra ett barn väl, ge honom tillräckligt med tid och uppmärksamhet och ge honom en lycklig barndom.
Steg 2
Om du vill bli av med skuldkänslan för dina tidigare gärningar, svara dig själv på frågan om det är möjligt att uppfylla din önskan att återvända till det förflutna och ändra det. En sund person kommer till slutsatsen att det är omöjligt och utopiskt.
Steg 3
Det andra steget är att försöka analysera förhållandena, orsakerna och händelserna från det förflutna och svara på frågan, kan de vara annorlunda? Om du svarar ja på den här frågan är din uppfattning om världen för enkel. Det förflutna beror på många faktorer som inte beror på en viss individ. I slutändan kommer du till slutsatsen att ditt beteende beror på många faktorer och inte kan vara annorlunda, därför har du inget att känna dig skyldig till, under dessa omständigheter hade du inget annat beteende.
Steg 4
Den andra anledningen leder till uppkomsten av en skuldkänsla för händelser och handlingar i nuet. Psykologer anser att denna skuldkänsla är baksidan av megalomani: att sträva efter perfektion, du letar ständigt efter brister i dig själv och dina handlingar och känner dig skyldig för din egen ofullkomlighet.
Steg 5
Sluta sträva efter att vara bäst och ge dig själv rätten att göra misstag ibland - skuldkänslan kommer att passera.
