Känslomässig stress följer alltid en modern person. Konflikter, hårt arbete, tryck från megastäder är konstanta skäl till oro och nervositet. En sällsynt person lyckas hålla sig lugn under så svåra förhållanden.
Instruktioner
Steg 1
Fysisk aktivitet kan lindra stress och spänning. Träna så ofta som möjligt, helst dagligen. Morgonjogging kommer att ge styrka och energi, öka din humör, för när du kör, producerar kroppen ett "hormon av lycka" - endorfin. Om det finns en konflikt på jobbet måste du kasta ut den ackumulerade negativa energin. En boksäck är perfekt för detta. Simning i poolen är också bra för att lindra stress.
Steg 2
För att återställa balansen kan du gå motsatt väg - slappna av helt. Ett bra sätt att bringa tanke och känsla i harmoni är meditation. Anmäl dig till lektioner, där lär du dig att snabbt slappna av och ordna dina känslor. Du kan också besöka en massageterapeut. En avkopplande massage hjälper till att lindra inte bara fysisk utan mental stress.
Steg 3
Försök att vara utomhus oftare. Vid en stressig situation skulle det vara trevligt att gå ut i naturen eller åtminstone ta en promenad i parken. Detta hjälper dig att distrahera dig från onödiga tankar och slappna av.
Steg 4
Ha en aromaterapisession hemma. Spela tyst, lugn musik och tänd aromlampan med eteriska oljor. För detta är olja av apelsin, lavendel, jasmin, patchouli lämplig. De hjälper till att bekämpa sömnlöshet, depression, huvudvärk. Lägg dig ner och försök att inte tänka på någonting utan bara njuta av musiken. Blötlägg på detta sätt i cirka 20 minuter.
Steg 5
Om känslomässig stress är förknippad med en kommande föreställning, eller en viktig konversation eller händelse, måste du definitivt ta dig samman och försöka slappna av. För att göra detta, ta några långsamma djupa andetag och andas ut och säg till dig själv uppmuntrande ord av detta slag: "Jag är lugn (på)", "Jag kommer att lyckas." Det är känt att ingen utbildning har hjälpt någon person, så varför inte lära sig att tillämpa det i ditt liv? Om spänningen är för hög kan du ta ett valerianpiller för att lugna dig.
Steg 6
Den viktigaste regeln som hjälper dig att undvika nervstörningar och stark känslomässig stress: lär dig att inte ta problem relaterade till arbete till hjärtat, för det är bara arbete. Tänk på din hälsa först.
