Claustrophobia drabbar många människor - det är en ganska vanlig form av rädsla. Om du är rädd för att åka i en hiss, flyga på ett flygplan och inte kan stanna länge i små rum eller i en folkmassa, måste du bli av med denna fobi - då får ditt liv nya färger.
Instruktioner
Steg 1
Sök hjälp från en psykolog eller psykoterapeut - du kan hantera problemet på egen hand, men bara efter att ha fått nödvändiga rekommendationer från en specialist. Läkaren kommer att bedöma svårighetsgraden av klaustrofobi, ordinera läkemedel (neuroleptika och psykotropa läkemedel) och motivera användningen av en viss teknik.
Steg 2
Prova hypnospass - en person försätts i ett tillstånd av trans, en situation som skrämmer honom simuleras, och de lärs ut att komma ur det med minst mentala förluster och reaktioner. Terapeuter använder avslappnande och lugnande tekniker för att lindra och sedan eliminera panikattacker.
Steg 3
Behandla klaustrofobi med rädsla - du måste artificiellt skapa en situation som leder dig till ett tillstånd av panik. Du kan vara låst i ett litet rum, i en hissbil etc. Inför din rädsla, genom att gå igenom alla injektionsstadier till slutet, förstår du att inget hemskt hände till slut. För att läka med denna metod krävs flera sessioner av korrigerande terapi.
Steg 4
Modelleringsmetoden består i det faktum att patienten erbjuds att observera hur injektionsbehandlingen äger rum - gradvis förs personen till det faktum att han inser grundlösheten i sin rädsla.
Steg 5
Med hjälp av avslappnings- och visualiseringstekniker lyckas du ta dig ur den skrämmande situationen, medan specialisten förklarar orsakerna till rädslan.
Steg 6
Kognitiv beteendeterapi används för att omstrukturera uppfattningen av en situation, för att lära sig att kontrollera tankar som uppstår när man står inför en skrämmande situation och hur man kan övervinna rädslor. Patienten ges specifika exempel och sekvenser av åtgärder som kan minska känslan av rädsla.
Steg 7
Droganvändning vid behandling av klaustrofobi kan relateras till svårighetsgraden av sjukdomen. I milda fall är detta lugnande medel (tabletter, droppar, tinkturer, sirap) med en mild effekt på nervsystemet. I svåra fall krävs allvarlig behandling. Läkemedlets verkan syftar till att normalisera hjärtfrekvens, andning etc.
