För bara några år sedan använde människor bara telefonen för det avsedda syftet - att ringa. Idag blir prylar mer och mer sofistikerade. En modern smartphone utför funktionerna på en surfplatta, en kamera, en spelkonsol, en e-bok och en videokamera. Denna situation har dock en nackdel: människor är så nära sina telefoner att de ofta är paniska rädda för att förlora dem eller helt enkelt lämna dem hemma.
Instruktioner
Steg 1
I psykologi kallas beroende av mobila enheter och mobilkommunikation nomofobi. Denna term har dykt upp relativt nyligen. Det står för ingen mobil fobi. Med hjälp av detta koncept kan specialister beskriva tillståndet för en person som lämnade enheten hemma, tappade den, glömde att lägga pengar på kontot i tid, ladda batteriet eller vara på en plats där det inte finns någon mobilanslutning. Nomophobia kännetecknas av växande ångest, ibland förvandlas till panik på grund av oförmågan att ringa någon nära dig, och också på grund av förståelsen att de inte kommer att kunna komma igenom dig.
Steg 2
Brittiska psykologer skiljer ut tre typer av mobilabonnenter. Den första typen är "fristående", det vill säga människor som kan leva lugnt med eller utan telefon. För dem är apparaten helt enkelt ett kommunikationsmedel.”Proteser” känner en viss ångest i avsaknad av telefon, men i princip kan de klara sig utan mobiltelefon. Cyborgs kan i sin tur inte föreställa sig sitt liv utan mobiltelefon och delar därför aldrig med det.
Steg 3
För att en gång för alla bli av med den tvångsmässiga vanan att inte separeras från telefonen måste du först erkänna att du verkligen har ett missbruk. Då bör du tydligt definiera den tid under vilken du inte kommer att röra din mobiltelefon. Låt ditt samtal inte vara mer än 8-10 minuter - den här gången räcker för att diskutera eventuella problem. Om samtalet lovar att vara långt, be samtalspartnern att diskutera din fråga personligen.
Steg 4
Minska antalet meddelanden som skickas från din mobiltelefon. Det perfekta alternativet är högst 8-10 SMS per dag. Lämna din mobiltelefon hemma när du tar din hund på en promenad eller går till mataffären. Under denna tid kommer världen inte att kollapsa, och du kommer inte att frestas att skicka SMS eller ringa ytterligare ett extra samtal.
Steg 5
Försök att placera din telefon på en viss plats hemma och inte heller bära den runt i lägenheten. Dela med honom på natten, lägg honom inte under kudden. Bestäm den exakta gränsen för pengar som kan spenderas på kommunikation på en mobiltelefon och följ dem strikt.
Steg 6
Ordna om SIM-kortet i din första enhet, om det är bevarat, eller be dina släktingar / vänner om en enkel telefon med en primitiv uppsättning spel utan kamera, internet och MP3-spelare. Gå runt med en sådan enhet i minst en vecka. Du kan börja känna ett informationsvakuum samtidigt, men ge inte upp! Du kan fylla i den genom att läsa en intressant bok. Läs det när du än en gång "ritas" för att titta på sidorna på webbplatser eller spela spel på din telefon.
Steg 7
Du kan också använda en hårdare metod för att hantera ditt beroende - stäng av din mobiltelefon under en dag. Tillbringa den här tiden till nytta - till exempel gå en promenad med ditt barn, besök, gå på bio eller teater. Om du kan klara ett sådant test är din situation inte alls hopplös.
Steg 8
Om dessa metoder inte fungerar kan du använda en mer radikal metod. Gå på semester till en plats med mobilproblem. Det kan vara en skog, berg, ett hus med en mormor i byn eller en utländsk utväg, där du kan gå in i ett stort minus med frekvent kommunikation på en mobiltelefon. Detta kommer att vänja dig vid att din telefon alltid är till hands, men den är helt värdelös. Om saker är riktigt dåliga, kontakta en professionell psykolog. Du ska inte skämmas för detta. Det viktigaste är att du med tiden kommer att kunna känna dig som en person som är fri från missbruk.
