Det är inget fel med hobbyer. Spelar dataspel, dricker ett glas alkohol, du slappnar av lite och slappnar av. Det viktigaste är att inte korsa gränsen som du inte längre kan leva utan dator eller alkohol. Om du tror att du har börjat bli beroende, är det dags att agera. Låt inte en enkel vana gå i beroende.
Instruktioner
Steg 1
Bestäm om det finns ett beroende. Passionen för spel, kasino, dator eller alkohol är inte alltid beroende. Det viktigaste symptomet på missbruk är när din vana börjar ta kontroll över din livsstil. Om du ibland spelar på datorn, ibland tillåter dig att dricka alkohol, betyder det inte att du har missbruk. Det är där när du tappar kontrollen över dina önskningar. Så länge du dricker ett glas för att matcha ditt humör och ditt humör styrs av drangen att dricka alkohol, är du inte beroende. Och om du utan din favoritöl eller dator börjar känna klåda, irritation, aggression, är det dags att tänka på det och börja bekämpa vanan. Detta innebär att vanan styr ditt humör. För en korrekt bestämning av missbruksstörningen kommer du inte att bli störd av en läkare eller psykolog.
Steg 2
Leta efter källor till missbruk. Avgång till en annan verklighet - till en berusad storm eller till spel - är en flykt "från", inte kommer "till" något. Den vanligaste anledningen till att lämna till en annan verklighet är en långvarig familjekonflikt. En man som är förringad och inte uppskattad hemma går till sina vänner för att dricka öl och sväva. Eller så slår han på datorn och börjar kämpa för sin plats i datorspelets hierarki. Där saknar han så desperat respekt och acceptans. Och familjemedlemmarna är inte alltid redo att träffas halvvägs och ändra konfliktförhållandet till det normala. Så om du är upptagen av ditt eget beroende av något, ta initiativet och börja samla känslomässiga problem i familjen. Så snart du löser verkliga problem försvinner lusten att lämna den virtuella världen av sig själv.
Steg 3
Ändra beroendekällan. Det är extremt sällsynt att en person som vill bli av med missbruk inte kan göra det. Vanligtvis är detta ett tecken på ett avancerat stadium av alkoholism eller spelberoende. I denna situation föreslår även professionella psykoterapeuter att klienter ändrar missbruksobjektet. Det kan till exempel vara tillräckligt för en alkoholist att byta till sin hobby - och nu har han redan glömt bort flaskan för att såga ut med en sticksåg eller samla stämplar. Det fungerar verkligen, men det låter otroligt.
