Rädsla för att flyga är en av de vanligaste fobierna i den moderna världen. För många människor är det extremt stressande att flyga på ett flygplan, åtföljt av emotionell och psykologisk stress. Du kan bli av med rädsla med flera metoder.
Instruktioner
Steg 1
Lär dig att slappna av strax före ditt flyg. Din favoritmusik, shopping, läsning av en bok eller tidning hjälper dig med detta - tiden kommer att flyga snabbare och du kan också distraheras från störande tankar. Koncentrera dig om allt som inte är relaterat till flygplan - titta inte på dem genom glas medan du tittar på service eller lastning av bagage.
Steg 2
Gör dig bekväm i en stol - du måste spendera flera timmar i den, så leta efter en bekväm position, sprid dina saker. Ta en spelare med hörlurar, en bärbar dator eller ett spännande elektroniskt spel till salongen - försök att ta bort dina känslor och fixa inte alla detaljer. Om du inte alls kan bli distraherad, börja räkna - gå bara igenom siffrorna i ditt sinne, dra dem mentalt framför dina ögon, använd avslappningens andningsteknik (andas in i 5 räkningar, och när du andas ut, räkna till 7).
Steg 3
Frigör din kropp från allt som binder dig - ta av dig klockan, lossa slipsen eller knäpp upp jackan, knappar på ärmarna, flytta bältesspännet några steg tillbaka. Använd bekväma och bekväma kläder, platta skor eller sneakers när du reser.
Steg 4
Ta ett lugnande medel. Det finns speciella droger som undertrycker känslor av ångest - att dricka den rekommenderade mängden droger är inte alls skamligt, men du kommer att känna dig lugnare och mer självsäker. För dessa ändamål föredrar vissa att använda alkohol som ett avslappnande medel - och detta kommer att göra dig bra, bara försök att inte bli lurad.
Steg 5
Använd din fantasi för att visualisera din rädsla. Du kan mentalt rita en enorm flygboll och placera all din rädsla, fobier och dåliga tankar där. Föreställ dig hur bollen gradvis rör sig från dig, blir mindre och mindre och slutligen försvinner helt. Fokusera på dina känslor - om du har mage eller huvudvärk när du upplever intensiv rädsla, föreställ dig att du andas genom denna del av kroppen. När du andas ut, rengör du orgeln varje gång som blir ljusrött eller svart till lila eller gult. Rikta dit mentalt en ljusstråle som läker och lindrar spänningar.
