Inte konstigt att de säger att en vana är "andra natur". När allt kommer omkring kan det bli extremt svårt att bli av med det. Och det handlar inte om viljestyrka. Vanan är så fast knuten till bilden av en person att han ofta inte förstår sig själv utan denna lilla detalj. Naturligtvis talar vi inte om de missbruk som gränsar till sjukdom utan om löjliga, fula och helt enkelt tråkiga vanor.
Instruktioner
Steg 1
Försök förstå varför du vill bryta vanan. Är det skadligt för din hälsa? Eller påverkar bilden negativt? Fördärvar han sitt utseende? Eller kanske på grund av det fanns ytterligare kostnader? Det är bättre om det finns flera punkter. Tänk på om du blir mer självsäker om du kan gå över dig själv, om det kommer att ge glädje för dina nära och kära, om det kommer att öka effektiviteten på jobbet.
Steg 2
Leta efter hjälpare eller likasinnade. Du kommer att behöva moraliskt stöd mer än någonsin, och effekten av konkurrens kommer inte att skada. Om du till exempel vill sluta äta på natten, kan du tro att din vän kommer att få bättre resultat och komma i form snabbare när du kommer bort från kylskåpet i tid. Men sällskapet med dem som inte delar din önskan att avsluta den irriterande vanan bör undvikas, åtminstone för första gången.
Steg 3
Var uppmärksam på dina kamrater i olycka, eller snarare ägare av samma problem. Utvärdera hur intrycket av en person förstörs, hur mycket besvär det ger eller hur dyrt det kostar. Kom ihåg att ju äldre personen är, desto svårare är det att bli av med det obekväma eller oönskade drag i beteende, så det är värt att vidta åtgärder nu.
Steg 4
Bli medveten om när och under vilka omständigheter du vill återgå till den vanliga åtgärden. När du kastar dig långt in i jobbet eller när du tvärtom inte har något att hålla dig sysselsatt med? I stunder av kul eller skam, rädsla, förlägenhet? Sådan analys hjälper till att skapa den mest gynnsamma miljön som hjälper till att uppnå målet.
Steg 5
Det händer att, efter att ha bestämt sig för att säga adjö till en vana, glömmer en person det nästa dag. För att förhindra att detta händer, lämna påminnelser om ditt mål i hela lägenheten. Om du till exempel inte vill bita naglarna längre, måla dem med ljus lack, försök att bli av med böjning - häng foton av dansare och modeller med perfekt platta ryggar runt huset.
