Onani har funnits alltid och överallt. Den överväldigande majoriteten av människor hade upplevelsen att göra det i tonåren. Som regel är det ett inledande skede före övergången till verkliga sexuella relationer. Men onani blir ofta en besatthet när en person inte kan vägra det. För att lösa detta problem måste du kunna kontrollera dig själv och göra några förändringar i din livsstil.
Aktivitet
Onani är ett av sätten att frigöra den energi som ackumuleras i kroppen. För att överge denna metod måste du hitta dig själv en aktiv yrke som helt absorberar dig. Öka din fysiska aktivitet, till exempel hårt arbete i trädgården eller runt huset. Gå in för sport, börja besöka gymmet. Gör några avslappnande övningar som yoga eller meditation. Alla dessa hjälper dig att släppa spänningar och minska behovet av att onanera. Försök också att kanalisera dina energier till kreativitet, lära dig spela ett instrument, måla eller börja skriva poesi. Denna process kallas sublimering, det hjälper till att flytta energin av sexuell attraktion till icke-instinktiva former av aktivitet.
Planera
Ta hand om dig själv under dagen, planera dina handlingar i förväg. Bestäm när du tänker på onani oftast. Var beredd att undertrycka sådana önskningar. Till exempel, om sådana tankar kommer till dig på morgonen, vakna ett tag senare för att helt enkelt beröva dig ledig tid. Önskemål om natten eller begär före sänggåendet kan undertryckas med kraftig fysisk aktivitet, såsom pull-ups eller push-ups. Efter sådan stress kommer kroppen att behöva vila, vilket hjälper dig att somna snabbare. Du kan också skapa ett detaljerat schema för din dag och ange vad och när du ska göra. Detta kommer att distrahera dig helt från onödiga tankar.
Porr
Att titta på porrfilmer är en vanlig utlösare för onani. Den maximala tillgängligheten av denna typ av material gör att vissa människor är beroende av dem. Om du har en vana att besöka relevanta webbplatser på Internet, försök att skydda din dator från dem. Installera program som blockerar erotiskt innehåll, konfigurera din webbläsare så att den blockerar vissa webbplatser. Bli av med allt porrmaterial som är lagrat på din dator. Försök att placera datorn till exempel i vardagsrummet, där du inte kan vara ensam med den länge.
Viljestyrka
Oavsett vilka metoder du använder för att stoppa onani, kom ihåg att först och främst beror allt på din viljestyrka. Om du inte har tillräckligt med önskan att stoppa det kommer ingenting att hjälpa dig. Viljestyrka kan i sin tur ökas på många sätt. Till exempel visar många studier att viljestyrka är direkt relaterad till glukosnivån i kroppen. För att hålla den på önskad nivå, se till att du får ett dagligt sockerintag. Ät mer grönsaker och frukt och andra växtfoder.
