Människan är mästaren i sina känslor. Han väljer själv vilket tillstånd han ska vara här och nu: deprimerad och depressiv eller optimistisk. Om du inte klarar negativa känslor kan du använda några knep.
Människan är mästaren i sina känslor. Han väljer själv vilket tillstånd han ska vara här och nu: deprimerad och depressiv eller optimistisk. Om du inte klarar negativa känslor kan du använda några knep.
Metod ett: fysisk aktivitet
En mycket enkel övning hjälper till att höja tonen i hela kroppen: hoppa rep, över en boll eller bara hoppa. Kommer du ihåg hur barn hoppar bara för att de vill flytta? Försök att hoppa på samma sätt, svänga armarna och flytta benen i olika riktningar. Samtidigt är det bra att föreställa sig själv som en trasdocka - på det sättet blir det bättre att slappna av i kroppen. Om du lägger till roliga räknarim till den här övningen kommer stämningen att stiga väldigt snabbt.
Metod två: se glad ut
Denna metod baseras på nervsystemets förmåga att svara på muskelrörelser. När något dåligt händer ger nervsystemet kroppen ett kommando och det reagerar på lämpligt sätt: ansiktet blir dystert, axlarna tappar etc. Låt oss sätta på den omvända processen: räta ut ryggen, slappna av ansiktet och le så brett som möjligt. Psykologer tror att ansiktsuttryck kan påverka humöret - låt oss göra ett lyckligt ansiktsuttryck för att få ett gott humör.
Metod tre: goda minnen
Visst har du ett fotoalbum som innehåller bilder av de trevligaste stunderna i livet. Granska dem, kom ihåg dessa glada händelser och ladda dem med positiv energi. Låt dina tankar vända sig till den positiva sidan av livet, då förstår du att den svarta randen en gång kommer att passera och den vita kommer igen.
Fjärde sättet: att ordna saker
Arbetsterapi är känd för att vara det bästa botemedlet mot blues. Därför anses rengöring av lägenheten vara hundra procent botemedel mot dåligt humör. Samtidigt får vi två i en: fysisk aktivitet plus resultatet av arbetet. Du kan tvätta fönster, ordna en allmän städning eller bara ordna saker och slänga ut alla gamla saker. Du kommer att se att efter dessa övningar kommer stämningen att bli en storleksordning högre.
Femte sättet: lär dig att njuta av vanliga saker
Denna metod är mer komplicerad än de tidigare, men för någon kommer den att vara den mest lämpliga. För att lära dig detta kan du gå till fönstret på morgonen och försöka hitta tio objekt att beundra i det omgivande landskapet. Det kan vara ett barn i en sandlåda, en vacker bil, ett ovanligt moln på himlen, ett träd - vad som helst. Så småningom kommer du att lära dig att vara uppmärksam på trevliga små saker, och då blir det lättare att behålla ett gott humör.
Metod sex: att hjälpa andra människor
Psykologer har märkt att om en person bara är fixerad på sig själv, upplever han dåligt humör ofta. Och om du lär dig att vara uppmärksam på andra människor, ta reda på deras intressen och behov och börja hjälpa dem, kommer kommunikationscirkeln, bekymmercirkeln att expandera avsevärt och det kommer inte att finnas tid för blues. Men poängen är inte bara detta: en person börjar känna sig behövd av en annan, och detta är mycket viktigt.
Sjunde sättet: kommunicera
Den stora Saint-Exupery sa att kommunikation är den största lyxen för en person. När människor pratar utbyter de sina vibrationer, och någon i en mer positiv sinnesstämning kan hjälpa till att öka ditt humör. Kommunicera med positiva, självsäkra människor som alltid är redo att hjälpa, öppna och varma. Deras vibrationer kommer att lyfta ditt humör - du anpassar dig till den här positiva vågen.
