De säger att om dagen gick fel på morgonen, förvänta dig inte något bra av det. Allt är fel, allt är fel och reflektionen i spegeln ler inte åt dig. Detta är inte alls positivt och ännu mindre fruktbart om grandiosa projekt väntar på eftermiddagen. Dagen går med motvilja, så snart som möjligt för att komma hem, komma in i dina favorit tofflor eller krypa upp på sängen. Det finns några regler du kan följa för att vakna leende.
Nödvändig
Bekväm säng, behagligt linne, aromlampa och eteriska oljor, skum eller badsalt, en ögonbindel för att sova, en väckarklocka med en trevlig melodi, utmärkt kaffe, musik-CD-skivor med naturljud, en bra film eller bok, en dagbok med planer för dagen och lite fantasi …
Instruktioner
Steg 1
Först är kvällsövningar nyckeln till gott humör på morgonen. Träning i detta fall betraktas inte som fysisk aktivitet utan som ett program för att slappna av kroppens muskler. Du måste göra det en halvtimme före middagen. Det hjälper: lugna ner nervsystemet och lindra stress, bli av med utmattning som samlas på jobbet, lindra rygg- och nacksmärta.
Steg 2
En promenad i trevligt sällskap, en trevlig nattfilm, ett bad med doftande salt - allt detta hjälper dig också att slappna av och ha en positiv effekt på sömnkvaliteten. Om det inte går att gå, ventilera sovrummet ordentligt och du kan lämna ett fönster eller balkong öppet på natten i varmt väder.
Steg 3
Använd en aromlampa med eteriska oljor, patchouli, lavendel, ylang-ylang innan du lägger dig. Medan du börjar somna kan du tyst lyssna på musik med naturljud, för att göra det bekvämare, använd timern på musikcentret så att musiken stängs av efter att ha spelat 10-15 minuter.
Steg 4
Låt oss nu prata om sömn, full sömn är inte bara ett gott humör på morgonen, utan också en nödvändighet för att det komplexa systemet för biologiska rytmer i människokroppen ska fungera ordentligt. Det är önskvärt att bibehålla en åtta timmars sömn, principen "Jag sover i 3 timmar idag och imorgon 10" är olämplig här. Prestanda och humör är direkt relaterade till sömn. Du kan använda ögonbindel för att sova så att du inte störs av ljuset i lägenheten eller kommer från fönstret.
Steg 5
Det finns ett bra ordspråk: "Lämna inte i morgon vad du kan göra idag." Jag vill vakna på morgonen med ett "klart huvud" och inte med en "suttande" på alla frågor samtidigt. Därför kan du försöka lösa de ackumulerade fallen, och särskilt fall som är obehagliga för dig, det är bättre att lösa dem så snart som möjligt och inte skjuta upp. Annars kommer denna belastning att migrera smidigt från ikväll till imorgon morgon. Alternativt, kvällen innan, gör en plan för imorgon, vakna på morgonen, du kommer definitivt att känna till din rutin och inte oroa dig för någonting.
Steg 6
Slutligen, låt oss säga om själva morgonen. Det skulle vara jättebra om din väckarklocka spelar en fin melodi eller gör roliga ljud. Du öppnar dina ögon, ler och …. Du kan välja flera alternativ från listan:
• Sjung din favoritlåt:”Vilken underbar dag! Vilken underbar trädstubbe! Vilken underbar jag och min sång, tra-la-la-la!"
• Sökt sträckt ut för att säga "Hej morgon, hej dag, jag är inte lat att gå upp alls, ge morgon lycka, jag kör bort dåligt väder!"
• Du går på toaletten, tittar i spegeln och säger - "Hur kan du inte älska sådan och sådan skönhet!" Här kommer skratt att glädja dig, och din självkänsla kommer att stiga under hela dagen."
Vidare en uppfriskande dusch och en kopp utmärkt kaffe, och du kommer att vara på gott humör hela dagen.
