Många människor har svårt att stå upp på morgonen, och denna uppvaknande blir negativ under hela dagen. Situationen förvärras av hösten och vintern när det blir kallt och gryning sent. Men i själva verket kan även härdade "ugglor" börja morgonen på gott humör om de följer några regler.
Instruktioner
Steg 1
För att vakna väl på morgonen, stäng av alla prylar två timmar före sänggåendet. Det blir svårare för dig att somna om du spelade datorspel, tittade på en film eller "hängde" på sociala nätverk precis innan du gick till sängs. Du ska gå och lägga dig senast vid midnatt för att få tillräckligt med sömn, och det tar minst sju till åtta timmar.
Steg 2
Träning kan också hjälpa till att förbättra sömnen och vakna på morgonen. Men det måste komma ihåg att på morgonen är det bättre att göra med lätta övningar än en serie tunga fysiska övningar. Det är bättre att planera tunga övningar på en halv tom mage 3-4 timmar före sänggåendet.
Steg 3
Försök att inte tänka dåligt på natten. Som ni vet är kvällens morgon klokare, och när man kommer ihåg problemen för den kommande sömnen kommer ni bara att uppnå en orolig och rastlös natt. Var uppmärksam på problem efter sömn, inte tidigare.
Steg 4
Väckarklockan kan också förstöra stämningen på morgonen. Men tack vare nivån på modern teknik kan du ställa in din favoritmelodi som en signal på din mobiltelefon.
Steg 5
På morgonen är det ofta svårt att "riva" ögonen på grund av det starka ljuset, vilket kan förstöra stämningen avsevärt. Därför, när du vaknar på morgonen ska du inte omedelbart öppna gardinerna eller sätta på taklampan, du kan lägga dig i 5-10 minuter under ljuset av en nattlampa eller en golvlampa och väntar på att dina ögon ska anpassas förändringen i belysning.
Steg 6
Det hjälper till att väcka en kontrastdusch på morgonen. Om du inte vill ha en kontrasterande kan du bara ta en varm dusch, bara gör inte vattnet för varmt - du kan börja känna dig sömnig igen. Och det är en bra idé att dricka ett glas vatten före frukost, detta hjälper kroppen att rengöra och stärka.
Steg 7
Det bästa sättet att vakna korrekt hjälper en kompetent attityd. Innan du går och lägger dig, försök att tänka på något trevligt eller planera en glad händelse för imorgon, eller tänk bara på de trevliga små sakerna som gör dig lycklig på morgonen. Om du frågar dig själv rätt humör varje dag kommer du gradvis att se hur sömnighet försvinner och ersätts av en törst efter aktivitet och en beredskap för nya prestationer.
