En av förutsättningarna för att uppnå viss framgång i en karriär är högpresterande. Förmågan att koncentrera uppmärksamheten, memorera stora mängder information och snabbt fördjupa sig i sakens väsen är inte bara möjligt utan också nödvändigt att lära sig.
Instruktioner
Steg 1
Observera regimen. Om du vill förbättra ditt minne och göra din intellektuella aktivitet mer effektiv, är det första du bör vara uppmärksam på hälsosam sömn. Faktum är att det är under sömnen som hjärncellerna återställs, liksom dess typ av "omstart". Det är inte förvånande att de som stannar sent och står upp tidigt har en minskad förmåga att koncentrera sig på all information och snabbt uppfatta den.
Steg 2
Glöm inte att ta pauser. Tänk på skolan: 45 minuters lektion, sedan 15 minuters paus. Försök att implementera denna princip i arbete, studier och andra aktiviteter. Om du har svårt att koncentrera dig på en lektion i 40-50 minuter, bör du ändra "schemat" något. Ta till exempel en paus på 10 minuter varje halvtimme. Efter 4-5 cykler är det nödvändigt att ta en timmes timeout. Om möjligt, gå ut i den friska luften och ta en promenad.
Steg 3
Ät en smart diet. En komplett diet är en viktig faktor som bidrar till framgångsrik intellektuell aktivitet. Försök att undvika snabbmat och konstant snacks till förmån för rätt näring. Din meny måste innehålla livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror, såsom fisk, skaldjur, kiwi, nötter. Glöm inte protein och kolhydrater: äta magert kött, ägg, mejeriprodukter och fullkornsbröd och spannmål. Och vitaminer kommer att förse kroppen med säsongens bär, frukt, grönsaker.
Steg 4
Träna ditt minne. Till exempel genom att memorera en liten textdel varje dag. Det finns dock inget behov av att "klämma in" det, utan att ignorera innebörden. Läs först raderna flera gånger, försök att föreställa dig den beskrivna bilden, plocka upp associationer. Skriv sedan texten högt med dina egna ord. Gå tillbaka till avsnittet under dagen och försök att memorera det på kvällen.
Steg 5
Uppfatta information visuellt. Mental fotografering är en bra övning för dem som vill förbättra sin hjärnfunktion. Håll blicken mot ett objekt i några sekunder. Stäng sedan dina ögon och försök att återskapa objektet i din fantasi.”Fotoet” bör vara så detaljerat som möjligt: färg, form, struktur, dekorativa element, till och med sprickor eller damm - sträva efter maximal likhet. Det är värt att börja med de enklaste hushållsartiklarna, som en hårborste eller en kopp. Gradvis komplicera uppgifterna och försök skapa mentala porträtt av bekanta eller till och med bara förbipasserande på gatan.
