En människas medvetande kontrollerar bara en del av hans handlingar. Resten av reaktionerna bestäms av etablerade vanor och reflexer. Det är möjligt att ändra vanor - det skulle finnas en önskan. Bildandet av en god vana är en ganska lång och komplex process som kräver betydande villiga insatser. Hur kan du skapa en vana?
Instruktioner
Steg 1
Den första etappen är starten. Det varar cirka sex veckor. Vid den här tiden måste du ständigt kämpa med dig själv, använda viljestyrka för att tvinga dig att följa en ny vana. Det viktigaste i det första steget är järndisciplin. Tvinga dig själv. Men om du, efter 42 dagar, fortfarande driver dig med våld för att springa eller göra övningar, så troligen fungerar denna vana helt enkelt inte för dig. I det här fallet, försök hitta ett alternativ och tvinga dig inte själv.
Steg 2
Det andra steget är överklockning. När du går in i det kommer du att känna att det har blivit mycket lättare att följa den nya vanan. Under cirka fem dagar av sju behöver du inte göra en vilja för att tvinga dig själv. Dessutom kommer den nya vanan att bli roligare. Det kommer dock fortfarande att finnas dagar då du måste tillämpa disciplinära metoder. Figurativt sett är nu det viktigaste för dig att inte stanna och ta fart. Det blir lättare att köra med tröghet.
Steg 3
Den tredje etappen kommer om ett år. Den nya vanan vid denna tidpunkt har redan nått automatik. En stark vilja att tvinga dig själv kan bara ta 2-3 gånger i månaden. Denna fas varar hela livet. Det är värt att notera att disciplin inte kan försummas ens i detta skede. Fall när en person, som har kopplat av, slutar följa en god vana efter ett år eller två, är inte sällsynt.
