Det kan komma en stund när bara hårda, negativa tankar kommer in i ditt huvud. Detta är resultatet av svår överansträngning, försvagande sjukdom och personliga problem. I sådana ögonblick verkar det som om det inte finns något gott i världen, en hopplös svart strimma har kommit. Och detta är full av allvarliga problem, inklusive djup depression. För att förhindra att det når henne är det nödvändigt att lära sig att byta tunga tankar till lättare, positiva.
Instruktioner
Steg 1
Om du känner att negativa tankar kryper in i ditt huvud, tillgripa självhypnos. Upprepa för dig själv att allt kommer att vara okej, allt kommer att ordna sig, du kommer säkert att lösa problemen, det kan inte vara annorlunda.
Steg 2
Försök att komma ihåg något som väcker positiva känslor: låt det vara gamla minnen, några trevliga och glada stunder, till exempel födelse av ett barn, ett bröllop.
Steg 3
Få dig att skratta. Om du har en samling skämt till hands, öppna och läs; du kan titta på ett humoristiskt program eller din favoritfilm.
Steg 4
Om en viss person orsakar negativa tankar, gå bort med hänvisning till brådskande frågor. Det är nödvändigt att utesluta stimulansen från synfältet.
Steg 5
Om möjligt, ta en promenad i den friska luften, träffa goda vänner. Ännu bättre, gå till en nöjesplats som en biograf, café, bowlinghall, biljard. Du måste undvika ensamhet: det är vid sådana ögonblick du stannar med dina tankar tete-a-tete.
Steg 6
Om du inte kan fly och byta tankar, försök att se något lätt och glatt runt. Det kan vara bra väder, leenden av människor, fågelsång, vackra blommor i en blomsterrabatt, ljus sol. Berätta för dig själv att det är fantastiskt.
Steg 7
Köp det du har drömt om länge, även om det är dyrt. Du kan inte tjäna alla pengar och spara, men du behöver ett gott humör. Du kan gå till en skönhetssalong eller ett SPA-center.
