Under årstidsbytet upplever vår kropp otrolig stress. Därför sömnproblem, depression och en allmän försämring av mental aktivitet. Det finns flera vetenskapligt beprövade metoder för att bekämpa detta.
Meditation
Nyligen har det blivit modernt att träna meditation. Liksom yoga eller rätt näring är meditation nu stadigt rotad i vår livsstil, och om du inte har provat det på dig själv ännu, har rätt ögonblick just kommit. Men kom ihåg att meditation inte fungerar direkt. Du kommer att behöva tid för att gradvis sluta bli irriterad över att sitta i en position och koncentrera dig inte på dina galopperande tankar utan på ett enda objekt. Till exempel andas. Öva meditation varje dag. Börja med 5 minuter och öka gradvis meditationens varaktighet. Regelbunden övning av meditation har inte bara en positiv effekt på hjärnans funktion, utan leder i allmänhet ditt nervsystem till ett tillstånd av harmoni och fred.
Sport
Inte undra på att ordspråket säger att det finns ett hälsosamt sinne i en frisk kropp. Om du vill bli av med negativa känslor, förbättra ditt humör, förbättra koncentrationen, då är idrott den bästa lösningen. Regelbunden träning ökar hjärnans aktivitet och lindrar stress. Du kan träna hemma, i gymmet, i parken och välja vilken typ av aktivitet du vill ha (löpning, simning, snabb promenad, fitness, dans, etc.). Viktigast av allt, du bör njuta av dina aktiviteter.
Lagar mat
Experimentering i köket är ett utmärkt sätt att leva upp din kreativitet. Koka något ovanligt varje dag eller kom med egna recept, och snart kommer matlagningsprocessen att upphöra att vara en börda för dig.
Fler gröna i kosten
Gröna har en enorm positiv effekt på vår kropp. Försumma aldrig att lägga till det i din kost. Grönska förhindrar vårt nervsystem från att åldras och påskyndar också vår hjärns uppfattning om ny information. För att förhindra senil demens, lägg tomater och fet fisk till gröna: sill, sardiner, tonfisk eller lax.
Inspelningar
Det handlar inte alls om att göra-listor och dagliga planer i en dagbok. Skapa en anteckningsbok där du kan samla de tankar du gillar, dikterna som inspirerade dig, dina egna idéer - allt genom vilket du uttrycker dig och förverkligar din kreativa sida. En sådan anteckningsbok kan fortsätta att ge dig inspiration under mycket lång tid.
Dröm
Sov mer. För att skämma bort dig själv med möjligheten att få tillräckligt med sömn måste du ge upp några av de vanliga sakerna, till exempel sen övertid eller korrespondens varje natt. Gå till sängs kl 22.00-23.00 i minst en vecka, och efter det kommer du att märka att din hälsa har förbättrats, ditt humör har förbättrats och att din effektivitet och produktivitet har ökat flera gånger.
