De säger att en person är så gammal som han känner. Du kan bara må bra på gott humör. Därför är många intresserade av frågan om hur man kan muntra upp sig själv.
Människor har depressioner. De är oftast förknippade med tråkigt och monotont arbete, särskilt om en person som arbetar på ett kontor utför samma funktioner varje dag. Dessutom spelar tråkiga uniformer av samma typ, som vanligtvis hålls framför TV: n eller vid datorn, en roll här. Och på helgerna har vi inte tid att vila, eftersom de är upptagna med rutinläxor. Molnigt väder påverkar ofta stämningen. Allt detta leder till en förlust av livsglädje.
Ganska enkla men effektiva sätt hjälper dig att återhämta dig från detta.
1. Planering. Du måste planera i detalj varje dag i förväg. Hur planerar du dagen korrekt, vad du behöver komma ihåg, vilka åtgärder du ska skriva i din plan? Inkludera absolut allt här: städning, matlagning, underhållning, arbete, sömn, måltider, till och med små pauser på 5-10 minuter. En plan behövs för att inte slösa tid förgäves, och den kan också effektivisera livet, ordna saker i huvudet och därmed i hela livet.
2. Prognoser. Förutom att utveckla dagliga planer måste du göra en lista över viktiga saker på lång sikt. Till exempel vill du studera ett nytt språk, behärska spelet på ett musikinstrument eller vad som helst! Allt som gör att du kan förbättra kommer att öka din självkänsla som ett resultat.
3. Träning. Gå in för sport, även vanlig laddning kommer att göra. Ständigt sittande vid datorn är tröttsamt, leder till slöhet, försämring av det allmänna tillståndet. Du måste definitivt flytta - och då kommer ditt humör att förbättras.
4. Var i frisk luft oftare. Naturligtvis är det inte alltid möjligt att hitta tid att gå ut i den friska luften. Men du kan åtminstone ofta ventilera rummet. Det är bättre att gå hem efter jobbet om du inte bor för långt. På helgerna, gå ut i naturen, gå på bär, plocka svamp, åk till byn för att besöka släktingar.
5. Var uppmärksam på alla bra saker som händer runt dig. Även de minsta små sakerna kan vara mycket roliga, det viktigaste är att vara uppmärksam på dem. Det kan vara en vanlig blomma, en vacker fjäril, en behaglig doft, en fågel utanför fönstret, den första snön.
6. Chatta med nära vänner. Försök att spendera mer tid med människor du tycker om att vara med. Besök dina släktingar, hjälp din mormor, köp din mamma lite godis.
7. Lär dig. Du måste ständigt lära dig något nytt: lära dig att tala franska, såg ut med en sticksåg, virka. Läs många nya pedagogiska böcker, gå till en utställning i ett museum, till en biograf, till en cirkus, till en teater. Pröva ständigt något nytt och intressant, kognitivt.
I det här fallet rekommenderar psykologer definitivt att tvätta fönstren och tvätta gardinerna, eftersom det har visat sig att starkt ljus förbättrar humöret.
