Mycket ofta glömmer vi bort viktiga saker. Att gå till butiken, vi glömmer inköpslistan, går till en annan plats, vi glömmer varför vi åkte alls. Detta händer ganska ofta. Hur kan vi komma ihåg det glömda?
För att komma ihåg något, använd associationer, samla tankar i ditt huvud, bläddra genom den väg du redan har gjort.
Visuellt minne hjälper mycket. Om du till exempel har glömt gatunamnet och sedan tittar på en kruka med blommor kanske du kommer ihåg att gatan heter Flower. Dessa är föreningar.
Mycket ofta har vi bråttom någonstans och kan inte hitta nycklarna till lägenheten, vi kommer inte ihåg var de placerades. För att komma ihåg använder vi metoden "Tangle". Vi avvecklar mentalt händelserna i följd, vad du gjorde när du kom hem, när du öppnade dörren. Gå igenom dessa händelser i ditt sinne och bläddra igenom dem i ditt minne. Det är inte alltid möjligt att göra det direkt, ibland behöver du distrahera dig själv och börja om från början efter några minuter. Om du gör den här övningen hela tiden blir det snart mycket lättare.
Samma övning hjälper dig att bläddra igenom händelserna i minnet om du gör det före sänggåendet. Varje gång spelar du mentalt i huvudet vad du har gjort hela dagen i följd.
Och kom ihåg att för att minnet ska bli bra, måste du behandla dig själv noga, vila av god kvalitet, inte missbruka alkohol och inte röka. De mättar också hjärnan med syre väl och har en positiv effekt på minnet som går i den friska luften. Och konstant hjärnträning kommer att göra ditt minne mycket bättre.
