Människor tillbringar en tredjedel av sina liv i sömn. Men medan du vilar överväger du inte alltid bottenlös tomhet. Ibland dyker det upp bilder som vanligtvis kallas drömmar. När du vaknar förstår du att du drömde om något och att du inte kommer ihåg vad exakt. För att bli av med detta problem måste du lära dig att somna och vakna korrekt.
Det är nödvändigt
- - en penna;
- - anteckningsblock.
Instruktioner
Steg 1
Försök att inte tänka på någonting innan sängen. Drömmen kommer att komma ihåg mycket lättare om ditt huvud inte är igensatt av främmande tankar. När du har lagt dig, låtsas du sova. Fokusera på en sak, öppna inte dina ögon. Lyssna på hur ditt hjärta slår, koncentrera dig på dina känslor. Detta gör att du kan kontrollera ytterligare sömn.
Steg 2
När du vaknar, skynda dig inte för att tända ett starkt ljus. Detta kommer att upphäva alla dina ansträngningar. Tvärtom, öppna inte dina ögon direkt efter att ha vaknat. Ligga med ögonlocken täckta. Det är bäst att hänga mörkläggningsgardiner i sovrummet för att förhindra att starkt solljus kommer in i rummet.
Steg 3
Börja återkalla din dröm från slutet. Tänk dig att en dröm är ett slags trassel som måste rullas upp noggrant. Genom att komma ihåg slutet kan du långsamt gå mot början av din dröm. Under hela hela processen, rör dig inte, som om du försöker lura din kropp. Få honom att tro att du inte är vaken än.
Steg 4
När drömens huvudfragment har reproducerats, ta en anteckningsbok och en penna. Det är bäst att placera dem bredvid din säng så att du inte behöver gå efter dem. Skriv ner alla grundläggande fakta som du kommer ihåg. Var noga med att inkludera de namn, siffror och fraser som imponerade dig mest.
Steg 5
Försök att spela in varje dröm du har på det här sättet. Även om du vaknar mitt på natten, ta ett par minuter för den här aktiviteten. Efter ett tag kommer drömmar att komma ihåg snabbare.
Steg 6
Skriv om din dröm på morgonen, baserat på data som anges i anteckningsboken. När du skriver, försök komma ihåg nya detaljer om din dröm. Tänk på det regelbundet under dagen och kanske kommer tidigare missade fragment dyka upp i ditt sinne.
