Ta reda på hur citrus eteriska oljor, tuggummi och alger kan hjälpa dig att bekämpa depression.
- Det är allmänt känt att hormonet serotonin är ansvarigt för vårt goda humör. På vintern, på grund av de korta dagsljuset, minskar dess produktion, varför humöret minskar. Och du kan öka det med hjälp av rytmiska rörelser: om du vill - dansa, men om du vill … tugga tuggummit! Effekten blir i båda fallen!
- Vissa livsmedel hjälper också till att producera "glädjehormonet": kalkonkött, sparris, spenat, frön, keso, ananas och banan. Och också söt (naturligtvis med måtta).
- Glöm inte att det finns saker som bara kan göras på vintern: spela snöbollar, skapa en snögubbe, åka skidor och åka skridskor … På sommaren kommer du att ångra att du inte har gjort det, så sätt på dig varm utrustning - och gå!
- Den kemiska fenyletylamin, som finns rikligt med tång, hjälper till att producera serotonin, så skäm bort dig själv med en tångsallad ofta.
- Kanadensiska forskare har funnit att orsaken till vår önskan att hålla varma ofta är … brist på kommunikation! Så ring upp och träffa din familj och föräldrar oftare på vintern.
- Vid kallt väder, ventilera rummet oftare och installera en luftjoniserare - en tillräcklig mängd joner hjälper till att minska säsongsdepressionen med nästan 50%!
- Köp en aromlampa och citrusoljor. De har visat sig ge dig en positiv våg!
- Visste du att mögel i hemmet kan vara orsaken till vinterblues? Enligt läkare, de giftiga ämnen som produceras av henne, komma in i vår kropp, undertrycka känslor. Det är här apati och modlöshet kommer in, så granska ditt hem noggrant för mögel! Förresten hjälper klor till att bekämpa det.
- Ta magnesium! Luta dig på nötter, frön och gröna - och du kommer att sova gott och alltid vakna uppfriskad och full av energi.
- På vintern saknar vi alla ljus, så försök att vara mer utomhus, dra alltid i gardinerna och använd lysrör.
