Inför en obehaglig situation kan en person uppleva det mycket smärtsamt och utmatta sig med negativa tankar. Om situationen är riktigt svår kan upplevelser bokstavligen göra dig galen eller tvinga dig att begå utslag. Att vara i ett deprimerat tillstånd skulle en person vara glad att befria sig från tankar som plågade honom.
Instruktioner
Steg 1
Är det möjligt att befria sig från tankar? Ja, men det här är en mycket svår uppgift. I många andliga läror anses frigörelse från tankar vara en av nycklarna till att se den verkliga verkligheten. Därför ägnas mycket uppmärksamhet åt tekniken för att stoppa den interna dialogen.
Steg 2
Om uppgiften är att bli av med obehagliga tankar som kryper in i medvetandet om och om igen, använd principen "sparka ut en kil med en kil." Undertrycka obehagliga tankar med andra - till exempel, läs något, titta på en intressant film. Lyssna på populärmusik. Det är väldigt bra om du hittar en "klibbig" låt, vars ord kommer att snurra i ditt sinne.
Steg 3
Om du befinner dig i en riktigt svår livssituation - till exempel att någon nära dig har dött, är det troligt att de knep som beskrivs ovan inte hjälper, i bästa fall kan de glömma ett tag. Om du är en troende, försök att vända dig till Gud med en begäran att lugna din smärta, att bli av med tunga tankar. Hjälp kan komma på några sekunder. Det enda villkoret är uppriktigheten i din begäran.
Steg 4
Det kanske inte handlar om aktuella problem - kanske är du helt enkelt trött på oändlig intern dialog och vill stoppa den. I det här fallet bör du dra nytta av speciella metoder som finns i nästan alla seriösa läror eller religioner. Om du till exempel är kristen, använd den så kallade smarta, eller Jesus, bönen. Läs om det från Ignatius Brianchaninov ("asketiska experiment") eller från ärkebiskop Anthony ("The Way of Smart Doing").
Steg 5
Du bör veta att syftet med Jesusbönen inte är att stoppa den interna dialogen, men detta stopp kommer som ett av resultaten av övningen. När du läser en bön, var uppmärksam inte bara på orden utan också på pauserna. Det är under pauserna du står inför Gud i fullständig tystnad. Öka pausernas varaktighet gradvis, kriteriet för korrekthet här är frånvaron av tankar, särskilt av främlingar. Om tankar uppstår, minska pausen. Kom ihåg att utövandet av Jesusbönen innebär en hög grad av ödmjukhet och brist på stolthet. Var noga med att läsa instruktionerna från de heliga fäderna och helst mer än en gång innan du tar itu med det.
Steg 6
Om du inte är en religiös person, försök på ett annat sätt - se bara på dina tankar. Uppgiften är svår, du kommer då och då att glömma att du ville göra det. Men om du inte tappar tillbaka kommer ögonblicken att komma ihåg allt oftare tills du börjar observera dig själv nästan ständigt. I det här fallet kommer tankar helt enkelt att försvinna, du kommer gradvis att lära dig att vara i fullständig inre tystnad. Samtidigt är frånvaron av tankar inte mental nedbrytning - tvärtom stiger du till en ny nivå av kunskap och utveckling.
