Med vilken tanke vaknar du oftast på vardagar på morgonen? Svaret kommer antagligen att vara något som "bara att inte vara sen!" eller "vad är klockan nu?!" eller "att lämna årsredovisningen om en månad …". Du är oändligt orolig för arbete, hushållssysslor, familjeproblem och en massa olika problem. Ingen tid att andas och slappna av. Nervsystemet är uttömt. Kanske är det dags att ställa sig en mycket enkel fråga: varför bry sig? Som Kurt Vonnengut sa, "Du kan vara orolig, men kom ihåg att oroande inte är mer användbart än tuggummi när du löser en algebraisk ekvation." Så hur blir du av med detta onödiga men väldigt obsessiva tillstånd?
Instruktioner
Steg 1
Lär dig att stoppa flödet av hektiska tankar i tid. Stäng ögonen eller fokusera på ett litet, stillastående föremål med neutral färg, som ligger en meter från dig. Andas djupt och långsamt genom näsan och andas sedan ut med ett ljud (om möjligt) genom munnen. Räkna långsamt till 10. Andas sedan in genom näsan - andas ut genom munnen. Detta hjälper dig att lugna ner dig och koncentrera dig. Det blir då lättare att fatta ett beslut eller resonera.
Steg 2
Tänk positivt. Din uppgift är att tänka på vinn / vinn-basis. Titta bara på allt från ett positivt perspektiv. Dotter sjuk? Det betyder att det kommer att finnas ett par dagar att äntligen vara med henne, på jobbet kan du ta en minisemester och alla tre dagarna dricker läckert kamomillte med mynta och läser sagor!
Steg 3
Lär dig att mentalt skydda dig mot negativitet. I de ögonblick när du blir förolämpad eller skälld är det nödvändigt att föreställa dig ett lugnande landskap och koncentrera dig på objektet i centrum av det landskapet. Lär dig att uppfatta endast information som har en "positiv laddning". Detta betyder inte att du inte ska ta kritik. Det är helt enkelt nödvändigt att göra det klart för andra att deras kritik kommer att beaktas i form av goda råd, och inte ett ont grin. Förmågan att skydda dig från stressiga situationer kommer att stärka nervsystemet avsevärt. Kom alltid ihåg att minst två personer deltar i dialogen, var och en har lika rätt att diktera sina förhandlingsvillkor.
Steg 4
Lossa hjärnan oftare. Detta görs bäst genom meditation. Även om du kan klara dig med mindre exotiska metoder: lugn musik, ljus, lugnande te, ett bad med en sekvens, ingen telefon, TV eller dator. Förresten, de senare, eller snarare deras överskott, bär inte annat än stress på nervsystemet. Dessutom är det också bättre att utesluta alkohol och tobak från kosten.
