Den här artikeln är lämplig för dem som just har börjat bekanta sig med teknikerna för meditation. Det är bäst att starta meditation med rening för att bli av med inre hinder i processen för nedsänkning i ett meditativt tillstånd.
Välj först den tid på dagen som passar dig. Även om det rekommenderas att vi mediterar timmarna innan gryningen, har många av oss något förändrade biologiska rytmer. Så välj den tid på dagen när du är mest aktiv. Till exempel, om din största aktivitet äger rum på kvällstid, kommer dina meditativa timmar för dig att vara solnedgång - tidigt på kvällen.
Den dagen när du känner dig benägen till kontemplation, dina tankar flyter som vatten, du är inte överbelastad med saker, det är bäst att göra "reningstekniken". Gå till skogen eller parkera. Du kan göra det i ditt rum, det viktigaste är att ingen stör dig. Luta dig tillbaka på din valda plats och koppla av. Andas in och ut djupt flera gånger. Titta på föremål runt, lyssna på ljud, men håll inte din uppmärksamhet på dem. Förbli i detta tillstånd i några minuter.
Ställ mentalt flödet i ditt medvetande för att ta bort all negativ energi, lindra spänningar och block. Det kan vara vilken bild du vill. Men till exempel kan du föreställa dig hur all onödig och onödig information lämnar genom ditt huvud i en viss ström, allt som stör dig lämnar dig. Efter ett tag kommer du att känna en slags tomhet inuti och samtidigt lite trötthet.
Ge dig själv en "One-Zero" order för att stoppa den interna dialogen. Det betyder att när du räknar till noll kommer inte en enda tanke att förbli i ditt huvud, tomhet och vakuum kommer att vara inuti. Börja sedan långsamt räkna: "Tio, nio, åtta … två, en, noll!" När du räknar noll, kastar du dig ner i utmattning.
I detta tillstånd är du öppen för ditt förmedvetenhet och det kollektiva omedvetna. I själva verket är detta början på meditation. I detta tillstånd blir de mest intressanta tankarna och nycklarna för att lösa dina egna problem tillgängliga för dig.
Denna teknik kan användas både för att rena medvetandet och för att förbereda sig för meditation.
