När det gäller icke-resurser, destruktiva personliga vanor, kan de överges, men ett villigt beslut är inte en assistent här. Vi kan tvinga oss att inte följa den etablerade vanan så mycket vi vill, men tills hjärnan har bildat lämpliga neurala förbindelser (tack vare neuroplasticitet), kommer den gamla vanan att ta sin vägtull. För att nya neurala förbindelser ska börja bildas och en gammal vana som ersätts med en ny eller helt enkelt upphört att existera, använder vi transformationscoaching vissa verktyg, varav några kan användas oberoende, i ett självcoachande format.
Låt oss säga att du vill bli av med vanan att äta, alltid parallellt med din smartphone. Att inse att detta inte är till någon fördel för varken matsmältning eller assimilering av information, bestämmer du: det är det, jag slutar. Viljan kommer dock inte att vara länge - efter ett tag kommer du igen att äta middag med din telefon. Vad kan göras?
Först och främst, undersök din vana:
1. Tänk dig att vanan, ditt beteendemönster finns i dig, inuti din kropp, som om det var en integrerad del av dig. Lyssna på dina kroppsliga förnimmelser, var exakt tycker du att den här delen ligger?
2. Välj den här delen och ta bort den från kroppen, placera den i utrymmet bredvid dig.
3. Studera det noggrant: hur det ser ut visuellt, hur det ser ut, kanske en metafor för denna del kommer att tänka på, titta på det och bara märka om det ger ljud, om det har en lukt, vilken typ av kinestetik det har.
4. Var uppmärksam på vilka känslor du har för den här delen, vad du vill säga till den.
5. Stå upp mentalt så att du ser dig själv och denna del uppifrån, överväga i alla detaljer hur interaktionen mellan dig och delen ser ut, finns det ångest, ilska, spänning mellan dig och delen?
6. Gå ner i delen, umgås med den och utforska den när du befinner dig i den, och låt dig vara "i dess hud". Det är mycket viktigt att förstå vilket behov en del har, vad den saknar, vad den vill berätta för dig. Du kommer att upptäcka att den del som representerar din vana har en positiv avsikt och behöver dig att se, höra det behovet och delta i dialog.
7. Återigen mentalt upp i den dissocierade positionen och överväga igen hur interaktionen mellan dig och delen nu ser ut, vad har förändrats?
8. Kom tillbaka till dig själv och låt dig höra allt som delen har sagt till dig, om du vill kan du svara på det, tack. Lägg märke till hur hon har förändrats. Hur ser hon ut nu? Hur tycker du om henne?
9. Återför delen i sin transformerade form tillbaka till den lämpligaste platsen för den i kroppen. Hur mår du?
10. Ta några steg framåt, baserat på denna nya känsla och föreställ dig själv i en situation där den etablerade vanan ägde rum. Vill du följa den igen, eller kommer det inte längre att behövas för det?
Med hjälp av denna teknik kommer din hjärna att på ett nytt sätt uppfatta vad som är förknippat med en personlig vana, samtidigt kommer du att sluta vara fientlig mot den och kommer att kunna sluta äta på det mest miljövänliga sätt, begrava din smartphone och sluta i allmänhet följa onödiga vanor.
