Många människor och händelser påverkar oss hela dagen. Vissa av dem går obemärkt förbi, andra orsakar positiva känslor, men fortfarande andra kan orsaka överdrivna reaktioner från nervsystemet, vilket manifesterar sig i form av irritabilitet. Du måste kunna hantera dina känslor och veta hur du kan hjälpa dig själv i denna situation och sluta vara irriterad.
Nödvändig
Positiv attityd, kunskap om grunderna i kommunikationspsykologi, örtte, lugnande badskum
Instruktioner
Steg 1
När du känner att du börjar tappa humöret, ta ett djupt andetag och räkna till tio. Ge inte efter för negativa känslor! För närvarande är det bättre att byta till något positivt. Ändra ditt yrke eller din miljö, åtminstone en kort stund. Gå till ett annat rum eller till gatan. Kanske på detta sätt kommer du att kunna stoppa stimulansen på dig, och du kan lugnt tänka på situationen som orsakade dig negativa känslor.
Steg 2
Om du fortfarande är i greppet om negativa känslor, försök att söka hjälp från någon som är lugn och balanserad. Prata om ditt problem och be om råd. Genom att tala om situationen som irriterade dig kommer du att kunna titta på den från utsidan och eventuellt se sätt att lösa det och utan hjälp.
Steg 3
Om du är missnöjd med dina egna handlingar eller deras konsekvenser, analysera lugnt vad som orsakade detta. Acceptera att människor har fel. Koncentrera dig om att du kunde se orsaken till problemet, vilket innebär att du kommer att kunna åtgärda det.
Steg 4
Ställ inte överdrivna krav på andra. För ofta orsakas irritationen av höga förväntningar hos andra människor. Neka kritik i det här fallet. Det hjälper inte att situationen förändras till din fördel, utan kommer bara att orsaka negativa reaktioner. Försök att fokusera på andras meriter och inte överbelasta nackdelarna.
Steg 5
För att snabbt bli av med den ackumulerade irritationen måste du lära dig att skapa en lugnande miljö för dig själv var som helst. För att göra detta kan du utveckla ett specifikt handlingsscenario vars upprepning kan återställa din mentala balans. Det kan skrivas in i en annan ordning: ta ett varmt bad, lyssna på lugnande musik, varmt örtte, med olika avslappningstekniker.
Steg 6
Men för att negera den skadliga effekten av irritabilitet på kroppen i det långa loppet kan du använda sport, teckning, långa promenader, läsning, titta på filmer och naturligtvis god vila. Det är bättre om det är kommunikation med naturen. Alla dessa aktiviteter kommer att tvinga dig att ta ett aktivt liv och se positivt på världen omkring dig. Och det finns inget utrymme för irritation i positivt tänkande!
