Aerofobi är rädslan för att flyga i flygplan och andra flygplan. Detta är en mycket vanlig rädsla som kommer i vägen för att leva ett uppfyllande liv. Men denna typ av fobi kan hanteras. Om du är en av de människor som får panik vid synen av en flygbiljett, förtvivla inte. Genom att följa enkla rekommendationer kan du säga adjö till aerofobi för alltid.
Instruktioner
Steg 1
Förstå problemet först. Börja från början. Läs om flygsäkerhet. Studera statistiken och jämför riskerna för passagerare för trafikflygplan och bilister. Du kommer att upptäcka att planet är den säkraste transportformen.
Steg 2
Fokusera inte på den kommande flygningen. Försök att inte fokusera på det alls. Tänk på den kommande resan och de trevliga evenemangen som väntar dig på din semester.
Steg 3
Bestäm var rädslan känns mest (bröst, buk, hals, etc.). Tänk dig sedan att du andas igenom det. Känn hur, när du andas ut, slappnar hon av gradvis och rädslan försvinner.
Steg 4
Försök att förstå att flygresor är en normal aktivitet, precis som att resa i en bil eller något annat fordon, och inte utgör någon fara.
Steg 5
Samla alla saker i förväg så att du inte får panik innan du lämnar huset att du har glömt något eller inte haft tid.
Steg 6
Lämna till flygplatsen tidigt för att undvika onödiga bekymmer om en eventuell sen flygning.
Steg 7
Ta med dig en bok, en spelare med trevlig musik eller en bärbar dator med filmer som du länge velat titta på. Viktigast, kom med en spännande aktivitet som kommer att distrahera dig från onödiga tankar och ogrundad rädsla.
Steg 8
Lägg lugnande medel i väskan. Om behovet uppstår, acceptera dem. Avstå från att dricka alkoholhaltiga drycker. Alkohol kan orsaka takykardi, angina pectoris, ökat blodtryck, ökad rädsla etc.
Steg 9
Använd inte täta eller täta kläder när du flyger. Det bör inte störa blodcirkulationen och hindra dina rörelser. Ge preferens till lösa föremål tillverkade av naturliga tyger. Välj bekväma skor.
Steg 10
Drick inte kaffe innan du flyger eller på planet. Koffein ökar din ångest.
Steg 11
Kom ihåg att piloter ansvarar inte bara för passagerarnas liv utan också för sina egna. Därför kommer de att göra allt som behövs för att säkerställa att flygningen är säker och så bekväm som möjligt.
