Rädslan för hissar kan på allvar förstöra en människas liv, särskilt om hans lägenhet eller kontor ligger på de övre våningarna. Att använda trapporna varje gång kan vara tröttsamt, särskilt om du måste göra det ofta. Dessutom glöm inte att fobier har en dålig effekt på psyken, vilket innebär att du måste bli av med dem och inte leta efter ursäkter för att inte åka hissen.
Orsaker till rädsla och metoder för att hantera det
Det viktigaste att göra för en person som är rädd att använda hissar är att förstå varför han har sådana negativa känslor och vad han är rädd för. Valet av behandlingsmetod beror på detta.
Ibland kan en person inte räkna ut orsakerna till sin rädsla på egen hand, eftersom de är dolda i glömda händelser. I det här fallet är det bäst att kontakta en erfaren psykolog som kan använda hypnos för att hitta svar.
Om du någonsin har fastnat i en hiss och inte vill återuppleva de obehagliga stunder som är förknippade med denna händelse, tänk på vad som skrämmer dig exakt. Skriv ner de problem du stött på och lista sedan en lösning för var och en. Du kan till exempel påminna dig själv om att du har en mobiltelefon med dig, vilket innebär att det inte blir svårt att ringa efter hjälp. Om du är rädd att ljuset kommer att stängas av i hissen, ha en liten ficklampa med dig eller köp en telefon med den här funktionen.
Människor som är rädda för att attackeras i en hiss bör åka antingen ensamma eller i sällskap med 3-4 personer som helt klart inte känner varandra. I detta fall är risken för att bli attackerad mycket liten.
Hur bli av med din rädsla för hissar
Rädslan för hissar, som klaustrofobi, kännetecknas ofta av panikattacker. Genom att lära dig att hantera dem lär du dig att bli av med rädsla. Använd en djup, jämn andningsteknik. När skräck rullar över dig, ler - även om du gör det rent mekaniskt kommer hjärnan att avkoda signalen och paniken kommer långsamt att avta. Gör detta varje gång innan du kör hissen.
Om du har bekanta i närheten kan du prata med dem - det här är en stor distraktion. Ett annat alternativ är att ringa någon och låta sig luras av en kort konversation.
När du väl behärskar tekniken för att snabbt hantera panik, bör du vana dig att ta en hiss en våning och sedan gå två våningar uppför trappan. När det blir lättare att göra detta, öka din tid i hissen. Ta dig tid, tryck inte dig själv - för att få resultat måste du agera konsekvent
När du känner rädsla igen, föreställ dig ditt inre barn och prata med honom som vuxna pratar med småbarn. Kom med korta, lugnande fraser som du faktiskt kan säga till ditt barn. Upprepa dem tyst för att lugna dig ner innan du går på hissen, så märker du att rädslan gradvis börjar avta.
