Känner du dig ofta utmattad i slutet av dagen? Brist på energi är ett av de vanligaste klagomålen bland människor i alla åldrar, men ju äldre du blir desto svårare blir det att hantera det. Ibland beror det på en sjukdom, ibland beror det på livsstilen. Men många effektiva sätt att öka energi är kända. De hjälper dig i alla fall.
Nödvändig
- Diet
- Dröm
- Viljestyrka
- Meditation
Instruktioner
Steg 1
Se till att du har tillräckligt med vitamin D i din kost. Brist orsakar en allmän försvagning av muskelsystemet. Ta det i form av ett kosttillskott och glöm inte tio minuter sola (naturlig sol) om dagen - dessa behandlingar kommer att öka ditt D-vitamin avsevärt.
Steg 2
Om du är på diet är brist på energi en naturlig process. Begränsa dig inte för mycket på kalorier (1200 är den nedre gränsen för vart du kan åka). Och se till att du inkluderar protein och hälsosamma långsamma kolhydrater (som fullkornsbröd) i din kost varje dag.
Steg 3
Om du röker, sluta. Rökare upplever ofta syrebrist, vilket leder till svullnad och minskad energi.
Steg 4
Slutligen, för att öka energi, sova! Brist på sömn är den vanligaste orsaken till brist på energi. Om du sover mindre än åtta timmar per natt är det dags att ompröva ditt biologiska schema.
