Alla, även den modigaste personen, är rädda för något. Rädslor gör att du känner dig hjälplös framför dem. Lusten att komma överens med detta tillstånd är den enklaste men ineffektiva lösningen. Det är mycket svårare att gå in i en kamp med rädsla och komma segrande ut ur den. Men det är värt det.
Instruktioner
Steg 1
Ansikte rädsla. Det är viktigt här att skilja det verkliga hotet från det konstruerade. Så om du är rädd för höjder ska du inte hoppa med fallskärm eller klättra på tak, för det är inte säkert. Men om du får panik innan offentliga introduktioner, steg över din egen blygsamhet och noggrant förbereda ditt tal, vare sig det är en arbetsrapport eller ett svar på ett seminarium. Förmodligen kommer en sådan rädsla för testning inte att vara så skrämmande.
Steg 2
Ibland är det tillräckligt att bekanta sig med informationen om ämnet för din rädsla för att förstå att det inte finns någon anledning för dem. Till exempel är du rädd för spindelbett. Läs relevant litteratur, ta reda på vilka av dem som är giftiga, var de bor, om de hotar en person och hur du skyddar dig mot sådana problem.
Steg 3
Inkludera logik. Analysera din rädsla, föreställ dig olika alternativ för händelser som orsakar ångest. Tänk på ditt möjliga beteende i sådana situationer.
Steg 4
Tänk om det finns någon anledning till oro. Kanske är denna rädsla ogrundad, och du kommer själv att förstå den. Rädsla kan också orsakas av psykiska störningar, neuroser. Om du inte kan klara på egen hand, bör du söka råd från en psykoterapeut.
