Att vara alltför blyg kan skapa många svårigheter i alla åldrar. Skumma barn har svårt att anpassa sig i dagis eller skola. Som vuxen är det inte ovanligt att en blyg person stöter på problem i skolan eller på jobbet. Hur kan du bli av med ökad blyghet, bli åtminstone lite mer självsäker?
En blyg person kan i vissa fall ge intryck av en reserverad, icke-konflikt och blygsam person. Och om det är väldigt bekvämt för utomstående att kommunicera med en blyg kamrat, kan hans blyghet medföra många svårigheter till personen själv. När detta drag är för starkt utvecklat kan det krävas arbete med en psykolog. Men även i detta fall är det värt att försöka självständigt ta några steg för att bli av med ökad blyghet.
Hur man kan övervinna blyghet
Självträning eller vana att säga bekräftelser kan hjälpa till att övervinna obeslutsamhet och blyghet. Om du inte självständigt kan komponera en lämplig och fungerande attitydtext kan du använda färdiga alternativ från psykologiska böcker eller börja lyssna på bekräftelser i ljudformat, de är lätta att hitta i det offentliga området på Internet. En sådan metod för att hantera blyghet kan verkligen visa sig vara effektiv och fungerande, det viktigaste är att ta det på allvar, försök att inte tvivla på resultatet och ägna tid åt det varje dag i minst en och en halv månad, utan att missa dagar.
Det är mycket viktigt att försöka utveckla självkärlek, självrespekt. Försök hitta något som gör att du sticker ut från andra människor. Tro mig, sådana egenskaper och egenskaper finns verkligen i varje person, det viktigaste är att se djupare och närmare inuti dig själv. Att utveckla kärlek och sympati för sig själv hjälper till att öka självkänslan, som blyghet ofta beror på.
Visualisering är en annan psykologisk teknik som kan vara extremt effektiv för att bekämpa blyg. Som med attityder måste du öva visualisering på allvar, medvetet och i minst 30-40 dagar i rad. Ge dig själv 15-20 minuter tid varje dag för att vara ensam med dig själv och fördjupa dig i fantasivärlden. Visualisera dig själv som en framgångsrik, avslappnad, självsäker person i dig själv och dina styrkor.
Vägrar att jämföra dig själv med andra människor. Försök att sluta imitera någon. Du kan se upp till alla auktoritativa personligheter för dig, men du bör inte försöka bli dessa personligheter. Hitta inom dig unika egenskaper, talanger, lutningar, även om de är tillförlitligt dolda under sken av blyghet, och försök att utveckla, stärka och avslöja dem.
Arbeta igenom problemet med den interna kritikern, om han är extremt aktiv i dig, förgiftar livet med sina kommentarer och sänker flitigt självkänslan. Du bör inte helt avvisa kritiken inom dig, du bör inte försöka förneka den eller förstöra den. Ibland kan en inre kritiker vara till nytta: han sparar från utslag och farliga handlingar, minskar benägenheten att ta risker. Men dess effekter bör inte vara giftiga. Låt din inre kritiker vara aktiv inte mer än 10 minuter om dagen, uppför dig inte med honom som en fiende utan som en vän vars råd du lyssnar på, men du behöver inte skämma bort honom och följa alla hans rekommendationer.
Blyghet åtföljs ofta av flera rädslor. Att undvika situationer som utlöser en våg av blyghet hjälper inte till att bygga karaktär. Försök därför att inte fly från spännande och obekväma omständigheter. Lär dig att hantera dem, acceptera dem. Och aldrig skälla dig själv om något gick fel.
Var vana att slappna av regelbundet med meditation, aromaterapi och olika avslappningstekniker. Behärska konsten att rätt andas, vilket hjälper till att lindra spänningar, lindra ångest i alla obehagliga situationer för dig.
Det är mycket viktigt att helt förstå var din blyghet kommer ifrån. Prata ärligt med dig själv och försök komma till grundorsaken, och sedan - utrota det.
