För att dagen ska gå aktivt måste du vara på gott humör på morgonen. För detta måste uppvaknandet vara enkelt och snabbt. Och att lära sig denna process är ganska verklig.
Många människor motiverar sin nattregim med kroppens egenskaper. Även om den dagliga rutinen i verkligheten helt enkelt slås ner. Om du gick och la dig sent kan det inte vara fråga om att stå upp tidigt. För att inte ytterligare muteras till ugglor måste du lära dig hur man ordentligt går och lägger sig och vaknar snabbt på morgonen.
Somnar korrekt
- Den sista måltiden bör vara 2 till 3 timmar före sänggåendet. Under denna tid kommer maten att ha tid att smälta, och hungerkänslan kommer inte att komma ännu.
- Stäng av alla prylar en timme innan sängen. Alla typer av program, filmer, musik - väcker nervsystemet. Och detta leder i sin tur till att du inte kan sova länge.
- Innan du går och lägger dig måste du ventilera rummet. Frisk luft har en fördelaktig effekt på hela kroppen, mättar med syre.
- Det är bäst att gå och lägga sig samtidigt före midnatt. För det första så utvecklas en vana. För det andra, en timme före midnatt, ersätts två timmar efter.
Att vakna lätt
- Placera larmet så att du måste stå upp för att stänga av det.
- Att vakna i ett mörkt rum är svårt. Så snart du står upp, öppna gardinerna. På vintern, tänd lamporna förutom överallt. Ljus undertrycker produktionen av sömnhormonet melatonin och aktiverar produktionen av antistresshormonet DHEA.
- Med syrebrist är det svårt att vara vaken. När du vaknar öppnar du fönstret och tar några djupa andetag. Vid denna tidpunkt kan du gäspa för att maximera syretillförseln till hjärnan.
- Medan rummet sänds, gör en laddning på fem minuter. Detta gör att inte bara hjärnan kan vakna utan också musklerna.
- Börja med ett glas vatten varje morgon. Vätskan tonas upp och ger rätt matsmältningsstart.
- Omge dig själv på morgonen med citrus dofter. Du kan göra en pomander och hänga den i köket. Eller börja varje morgon med en kil av apelsin eller mandarin.
Att stå upp tidigt ger dig extra tid. Du kan spendera det på dig själv eller på din favorit tidsfördriv. Detta kommer att ge en känsla av lycka och harmoni i ditt liv.
