Ugglor är senfåglar, ju närmare natten är, desto mer aktiva blir de. Men morgonen för dem kan säkert kallas stress, särskilt tidigt. Men livets rytm är inte lätt att ändra, men biorytmer och "bedra" är möjliga.
Tillräcklig sömn är nyckeln till en lyckad dag. Därför är det viktigt för en uggla att inte bara stå upp tidigt utan också somna i tid. Och detta är ett problem för ugglan, eftersom det är just nu som deras kropp är full av styrka och redo för aktiv vakenhet.
Gör dig redo för sängen
Koppla av före sängen. I minst en timme, distrahera dig från datorn och TV: n. Vi rekommenderar att du går och lägger dig senast 20.30.
Du måste ventilera sovrummet väl, aktivera meditativ (avkopplande) musik. En promenad före sängen och en varm dusch hjälper.
Det är mycket viktigt att släppa olösta problem, bekymmer, brister den senaste dagen. Lämna dem på morgonen. Massage med aromatiska oljor: lavendel eller cypress hjälper till att lugna ner sig. En kopp myntete med honung hjälper dig att somna.
Avslappningsmetod
Välj ett objekt med din blick och titta på det tills dess konturer börjar suddas ut. Föreställ dig just nu en trevlig händelse i ditt liv, de minsta detaljerna och till och med dofterna. Känn igen, den här metoden hjälper dig att slappna av.
God morgon
Du måste vara uppmärksam på väckarklockan. Hur det ringer är inte över örat utan i nästa rum. Om möjligt, ändra ljudet, vakna upp varje dag till annan musik: klassisk, pop, rap. Du kan bara sätta dina favoritmelodier på samtalet. Eller använd en TV, ställ in en timer en halvtimme innan du går upp till en musikkanal.
Stå upp så fort du vaknar, "ytterligare fem minuter" kan dra i en timme eller mer. Planera den roligaste aktiviteten på morgonen så att du snabbt kan vakna. Varmt grönt te med honung och citron hjälper till att stärka. Ta en kontrastdusch.
Fyll rummet med tallolja, sandelträ eller citrus dofter. Gnid dina örsnibbar och handflator. För ugglor rekommenderas att äta frukost helt beväpnad, vilket hjälper dig att anpassa dig till jobbet medan hemmakläderna är avkopplande.
Överför din morgonrutin till kvällen. Förbered till exempel dina kläder, rengör dina skor, packa nödvändigt papper. Gör din morgon så bekväm som möjligt.
Du kan inte tänka tidigt på morgonen om hur snart du kommer hem. Tvärtom, se fram emot framgång, en karriär och slutligen tjänade pengar. Detta hjälper dig att stå upp och ge dig styrka. Ännu bättre, kom med en dröm. När du vaknar, föreställ dig att det redan har uppfyllts. Till exempel är du redan på Bali. Njut av den här upplevelsen. Du kommer att laddas med energi och avsikt att uppfylla den. Och då blir morgonen verkligen bra.
