En aktiv livsstil gör att du inte bara kan diversifiera din fritid utan också må bättre. Efter en tid kommer du att märka att fysisk aktivitet ger dig nöje, och kroppen har blivit tonad och mer attraktiv.
Instruktioner
Steg 1
Sitt inte hemma framför TV: n. Glöm den här typen av vila. Det finns många aktiviteter som du kan ägna din dag mer lönsamt. Ge aktiv sport, försök att inte sitta på ett ställe.
Steg 2
Späd stillasittande arbete med konstant stress. De flesta som tillbringar sin arbetsdag på kontoret tvingas arbeta vid datorn för det mesta, medan det inte finns någon möjlighet att värma upp alls. Ändra det!
Steg 3
När du går till jobbet, gå åtminstone en del av vägen. Detta gör att du kan vakna helt, tona dina muskler och känna dig uppdaterad. På jobbet, försök att inte använda hissen, flytta när det är möjligt. Till exempel, istället för att kontakta en kollega i en närliggande avdelning via telefon, gå till honom. Efter jobbet är det också bättre att gå en del av vägen. Detta gör att du kan byta från jobbet till ett avslappnat, hemtrevligt sätt.
Steg 4
Ta en promenad varje kväll före sängen. Det är bra om det finns ett litet torg eller en park nära ditt hus. Det är perfekt för jogging. Hela familjen kan snurra på promenaden. de låter dig slappna av och den friska luften gör din sömn mer vilsam och sund.
Steg 5
Välj en sport som hela familjen tycker om. Att studera tillsammans är mycket roligare och roligare. Sådana sporter kan vara skidåkning eller cykling, spela volleyboll eller tennis. Ägna en helg åt sport, och den andra till hushållssysslor och besöksturer.
Steg 6
Håll en aktiv livsstil i allt, även med vänner. Om du till exempel är vana att spendera tid tillsammans över en kopp te på ett kafé, kan du göra lite innovation och åka till en ishall eller rullbana. Du kommer att "döda två fåglar i en sten": öva och ha det bra.
